Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин в интервью изданию Ridus назвал безопасную норму дневного сна.
Недостаток даже одного часа сна в ночное время оказывает негативное влияние на самочувствие и может привести к возникновению или обострению различных заболеваний. Ночной недосып возможно компенсировать дневным отдыхом, но в таком случае его продолжительность не должна превышать 30 минут.
Однако врач предостерег от частого использования такой практики. Дневной сон в полной мере не сможет заменить ночной. Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, следует обязательно нормализовать отдых ночью, подытожил Калинкин.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
