Лента последних новостей в России и мире
1547

Врач рассказал, как школьникам перестроиться на учебный режим после каникул

Врач рассказал, как школьникам перестроиться на учебный режим после каникул

Доктор медицинских наук, президент российского общества сомнологов Роман Бузунов дал несколько советов, которые помогут ребятам после длинных летних каникул привыкнуть к раннему подъему.

По словам специалиста, переходить на учебный распорядок дня нужно постепенно и заранее. Примерно за 10 дней до начала учебного года надо начинать укладываться спать пораньше. При этом стоит четко определить время утренней «побудки» и не спать дольше. Такой подход позволит мягко войти в необходимый рабочий график и не приведет к стрессу.

Бузунов отметил, что уже через 7 дней подобных «тренировок» организм настраивается на рабочий лад и ребенок сможет самостоятельно просыпаться, причем даже за несколько минут до звонка будильника.

Если же пренебречь постепенной подготовкой, то резкий переход к новому режиму сна после каникул может стать причиной возникновения синдрома смены часовых поясов, а это ничего хорошего здоровью не сулит.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)