Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова предостерегла, что стрессовые ситуации категорически нельзя заедать даже полезной едой. Лучше в подобные моменты выпить воды.
Специалист пояснила, что во время напряженных ситуаций мозг стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса — кортизола. Выпивая воду, человек прерывает эту связь и кортизол не вырабатывается.
Если же стресс заедать, то можно существенно нарушить пищевое поведение, вырабатывая привычку есть в такие моменты. И если сегодня «в доступности» есть полезная еда, то в другой день её может не оказаться, и человек, чтобы заесть стресс, отправится «за гамбургером или чем-то таким».
Кроме воды, по словам Павловой, в стрессовой ситуации можно выполнить несколько физических упражнений. Она отметила, что, нервничая, человек начинает ходить. Это такая защитная реакция, которую можно простимулировать и сознательно. При выполнении физических упражнений стрессогенность уменьшается.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
