Лента последних новостей в России и мире
1219

Врач посоветовала, что есть зимой, чтобы не толстеть

Врач посоветовала, что есть зимой, чтобы не толстеть

О том, каким должен быть зимний рацион, не приносящий вреда фигуре, рассказала диетолог Елена Соломатина.

Врач отметила, что с сокращением светового дня и солнечного света организм человека вырабатывает меньше витамина D. Нехватка последнего приводит к возникновению хандры и плохому самочувствию. Восполнить "запас" витамина D можно, включив в меню небольшой кусочек печени трески или порцию любой жирной рыбы.

В холодное время года эксперт не рекомендует увлекаться сладким. Вместо булочек, пирожных и тортиков лучше съесть какие-нибуь фрукты, к примеру, хорошо поднимающие уровень сахара и снимающие усталость бананы. Отличный вариант — коктейли и смузи из замороженных ягод.

Любителям шоколада, по словам Соломатиной, стоит отдать предпочтение горькому, в котором высокое содержание магния, положительно влияющего на нервную систему. Недостаток йода можно восполнить, поедая хурму и морскую капусту. А всего два бразильских ореха обеспечивают дневную норму селена.

Зимой диетолог также рекомендует добавить в меню кисломолочные продукты, за исключением сладких йогуртов и молочных десертов.

 

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com.

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)

© 2019. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru