Сегодня 21 июля 2017 г., пятница, 17:49USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Лента последних новостей в России и мире

Влияние питания на сон

17 января 2016
hits 851
  • Диетологи уверяют, что употребление в пищу вредной еды может негативно отражаться на качестве сна. 

Пищевые привычки оказывают непосредственное влияние на сон. В ходе исследования, которое было проведено американскими учеными, выяснилось, что если человек употребляет в пищу меньше клетчатки, а больше сахара и насыщенных жиров, то это может привести к нарушениям сна.

Ученые утверждают, что большая доля клетчатки в рационе (фрукты и легкие овощи) позволяют увеличить количество времени, которое человек проводит в состоянии глубокого медленного сна. И наоборот, полученная организмом энергия из насыщенных жиров, способствует сокращению периода медленного сна. Люди, которые злоупотребляют сахаром, часто просыпаются во время сна. А значит, качество продуктов в нашем рационе оказывает непосредственное влияние на сон.

Эти выводы были проверены исследователями на добровольцах. Выяснилось, что быстрее всего засыпали те люди, которые придерживались рекомендаций диетологов в своем рационе. В такой пище было меньше насыщенных жиров, которые заменяло большое содержание белка.

Александр Николаев.

Просмотров: 851
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.