Испанские ученые пришли к выводу, что высокоинтенсивные интервальные тренировки наиболее эффективно улучшают состояние сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.
Авторы работы проанализировали данные 6818 человек с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. В ходе исследования сравнивалась эффективность различных видов физической нагрузки, включая кардиотренировки умеренной интенсивности, силовые упражнения, комбинированные программы и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Исследование показало, что практически все виды активности положительно влияют на функцию эндотелия — внутренней оболочки сосудов, отвечающей за их эластичность и способность расширяться. Наиболее выраженный эффект был зафиксирован у ВИИТ.
Такой формат тренировок основан на чередовании коротких периодов интенсивной нагрузки и восстановления. По данным ученых, это усиливает воздействие кровотока на сосудистые стенки и стимулирует выработку оксида азота, который играет ключевую роль в расширении сосудов и защите тканей от повреждений.
Согласно результатам анализа, ВИИТ превзошли традиционные аэробные тренировки средней интенсивности по показателю flow-mediated dilation (FMD), который используется для оценки состояния эндотелия.
Авторы исследования также отметили, что более продолжительные интервалы высокой нагрузки могут дополнительно усиливать эффект, однако этот вывод требует дальнейшего изучения. Более высокие результаты также показали комбинированные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения, однако объем таких данных пока остается ограниченным.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
