Международная группа исследователей пришла к выводу, что качественный сон и правильное питание помогают эффективнее всего снижать негативное влияние хронического стресса на работе. Об этом сообщает портал The Conversation со ссылкой на результаты десятилетнего исследования.
Учёные проанализировали данные 2871 работника из Канады, изучив влияние пяти привычек на общее состояние здоровья. В исследовании учитывались качество сна, питание, физическая активность, употребление алкоголя и курение.
Наиболее сильным защитным фактором оказался полноценный сон. Авторы работы отметили, что он помогает поддерживать эмоциональную устойчивость, концентрацию внимания и восстановление организма после нагрузок.
Исследователи также пришли к выводу, что сон может играть ключевую роль в формировании других полезных привычек и фактически служить основой здорового образа жизни.
Выраженный положительный эффект показало и качественное питание. По мнению ученых, полноценный рацион помогает организму легче переносить длительное психологическое напряжение.
При этом физическая активность продемонстрировала менее заметный результат. Хотя регулярно занимающиеся спортом участники в целом оценивали свое здоровье выше, тренировки не снижали влияние рабочего стресса так же эффективно, как сон и питание.
Авторы исследования подчеркнули, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать последствия плохо организованной работы. По их мнению, работодателям также необходимо снижать нагрузку на сотрудников и создавать условия для полноценного отдыха.
Вера Сергеева.
Фото: AdobeStock
