Отсутствие регулярных двигательных пауз при длительной сидячей работе критически повышает вероятность развития онкологических заболеваний и грозит преждевременным уходом из жизни. К таким выводам пришла группа британских исследователей, чья масштабная научная работа опубликована на страницах медицинского журнала PLOS Medicine.
Фундаментом для изысканий послужила база данных UK Biobank. Эксперты детально проанализировали показатели более 91 тысячи добровольцев, непрерывно носивших трекеры активности в течение семи дней. Впоследствии за состоянием здоровья участников эксперимента наблюдали в среднем на протяжении 12,4 года.
Собранная статистика выявила тревожную закономерность: каждый дополнительный час непрерывного нахождения на месте (при условии, что статика длится дольше получаса) увеличивает риск летального исхода от рака на 9%. Более того, подобный малоподвижный формат жизнедеятельности напрямую коррелирует с возникновением злокачественных новообразований в целом ряде органов. В зону поражения попадают пищевод, печень, почки, поджелудочная и щитовидная железы, толстая кишка, а также яичники и молочные железы.
Абсолютно иную, позитивную динамику продемонстрировала привычка систематически прерывать неподвижность. Замещение всего одного часа непрерывного сидения низкоинтенсивной физической нагрузкой снижало риск смерти от онкологии на 12%. Примечательно, что для защиты организма не требуются изнурительные спортивные тренировки — специалистами доказана достаточная польза кратковременных прогулок, периодического вставания с кресла и других несложных действий.
Резюмируя итоги проекта, авторы делают важную оговорку: текущий формат анализа не подтверждает жесткой причинно-следственной связи. Тем не менее полученный массив данных наглядно доказывает, что для поддержания здоровья важен не только совокупный объем проведенного сидя времени, но и регулярность, с которой человек совершает двигательные паузы.
Вера Сергеева.
Фото: AdobeStock
