Лента последних новостей в России и мире
1503

Ученые предложили способы избавления от бессонницы

Ученые предложили способы избавления от бессонницы
  • Ученые из США установили, что привычка размышлять перед сном о насущных делах и проблемах со временем перерастает в хроническую бессонницу.

Как утверждают специалисты, человеку, который постоянно перед сном, напряженно думает, сложнее заснуть, и таким образом кратковременная бессонница перерастает в привычку, от которой уже сложно избавиться без определенных усилий.

Для устранения этой проблемы можно использовать комплекс методов, которые предлагают эксперты. Так, человеку, страдающему от бессонницы, будет полезна когнитивно-поведенческая терапия, которая предполагает, что человек должен постараться изменить свои негативные мысли и поведение, влияющие на качество отдыха.

Кроме того, следует отказаться от напитков, содержащих кофеин, и алкоголя, которые не желательно употреблять за несколько часов до засыпания. Также специалисты рекомендуют перед сном избегать яркого света.

Людмила Петрова.

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)