Сегодня 26 июля 2017 г., среда, 19:51USD 59.91 0.0917EUR 69.68 -0.0189
Лента последних новостей в России и мире

Ученые предложили способы избавления от бессонницы

18 марта 2017
hits 1153
  • Ученые из США установили, что привычка размышлять перед сном о насущных делах и проблемах со временем перерастает в хроническую бессонницу.

Как утверждают специалисты, человеку, который постоянно перед сном, напряженно думает, сложнее заснуть, и таким образом кратковременная бессонница перерастает в привычку, от которой уже сложно избавиться без определенных усилий.

Для устранения этой проблемы можно использовать комплекс методов, которые предлагают эксперты. Так, человеку, страдающему от бессонницы, будет полезна когнитивно-поведенческая терапия, которая предполагает, что человек должен постараться изменить свои негативные мысли и поведение, влияющие на качество отдыха.

Кроме того, следует отказаться от напитков, содержащих кофеин, и алкоголя, которые не желательно употреблять за несколько часов до засыпания. Также специалисты рекомендуют перед сном избегать яркого света.

Людмила Петрова.

Просмотров: 1153
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.