- Британские эксперты в области питания составили рейтинг самых эффективных диет, помогающих не только похудеть, но и способствующих оздоровлению организма.
Самой полезной специалисты признали диету DASH, которая рекомендована тем, кто хочет избавиться не только от лишних килограммов, но и от гипертонии. Рацион питания с цельнозерновыми крупами, фруктами, овощами и минимальным потреблением мяса благотворно влияет на работу сердца и кровеносной системы, а также очищает кровь от вредных элементов, сообщается в издании U.S.News.
Второе место по эффективности заняла средиземноморская диета, помогающая снизить риск развития болезни Альцгеймера. В меню данного рациона входят морепродукты, оливковое масло, овощи, фрукты, бобовые и орехи, при этом минимизируется количество мяса и вовсе исключаются яйца.
На третьей строке рейтинга оказалась умная диета, в которой сочетаются продукты двух вышеописанных диет.
Кроме того, здоровыми диетами ученые назвали флекситарианство (полувегетарианство с допустимым употреблением небольшого количества мяса), а также диету клиники Майо и диету весонаблюдателей (Weight Watchers).
Людмила Петрова.
