Ученые нашли самый эффективный способ тренировок — Мир новостей
Сегодня 19 апреля 2019 г., пятница, 08:17USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Лента последних новостей в России и мире

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок

4 мая 2016
hits 1063
  • Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно ежедневно тренироваться на протяжении получаса, заявили австралийские ученые из Института Мэри Маккиллоп.

Их исследование показало, что для обретения спортивной формы максимально эффективны тренировки высокой интенсивности длительностью не более одной минуты, об этом сообщает издание SMH.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение двенадцати недель участники регулярно посещали тренировки. Одна группа занималась в обычном режиме и умеренной интенсивности (3 раза в неделю по 45 минут), а вторая экспериментальная группа – также 3 раза в неделю, но в очень высоком темпе на протяжении всего одной минуты.

По завершению курса у добровольцев замерили инсулиновую чувствительность и кардиореспираторный статус. Улучшения показателей здоровья были зафиксированы у участников обеих групп, причем положительные изменения у тех, и у других оказались практически равнозначными.

Таким образом, людям, у которых не хватает времени на получасовые тренировки, ученые рекомендуют выполнять интенсивные упражнения всего на протяжении одной минуты, что вполне достаточно для поддержания тела в отличной форме.

Людмила Петрова.

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Россияне признались, какую песню Аллы Пугачевой они любят больше всего
15 апреля Алле Пугачевой исполняется 70 лет.
15 апреля 2019
Тайная война Израиля с С-300
В ходе последнего удара по Сирии Израиль мог применить свои новейшие сверхзвуковые ракеты.
17 апреля 2019
Максим Дунаевский: тайна седьмого развода
Личная жизнь Максима Дунаевского в последнее время стала предметом горячих обсуждений. 
вчера в 18:12
Назван признак рака, проявляющийся ночью
Британское издание Express опубликовало материал, в котором эксперты предупреждают, что одним из «звоночков», свидетельствующих об онкологических заболевания, может быть усиленное потоотделение во время сна.
13 апреля 2019
Женщина решила сжечь надоевших ей детей
Шокирующий случай произошел в Забайкальском крае, где 28-летняя женщина решила сжечь собственных детей, потому что «они ей надоели».
16 апреля 2019
Биологи предупредили, что рис может быть опасен
Американские ученые из Университета Индианы обратили внимание на способность зерен риса накапливать большой объем мышьяка и токсинов из грунтовых вод.
13 апреля 2019