Сегодня 22 августа 2018 г., среда, 02:51USD 67.17 -0.0024EUR 77.34 0.6287
Лента последних новостей в России и мире

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок

4 мая 2016
hits 920
  • Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно ежедневно тренироваться на протяжении получаса, заявили австралийские ученые из Института Мэри Маккиллоп.

Их исследование показало, что для обретения спортивной формы максимально эффективны тренировки высокой интенсивности длительностью не более одной минуты, об этом сообщает издание SMH.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение двенадцати недель участники регулярно посещали тренировки. Одна группа занималась в обычном режиме и умеренной интенсивности (3 раза в неделю по 45 минут), а вторая экспериментальная группа – также 3 раза в неделю, но в очень высоком темпе на протяжении всего одной минуты.

По завершению курса у добровольцев замерили инсулиновую чувствительность и кардиореспираторный статус. Улучшения показателей здоровья были зафиксированы у участников обеих групп, причем положительные изменения у тех, и у других оказались практически равнозначными.

Таким образом, людям, у которых не хватает времени на получасовые тренировки, ученые рекомендуют выполнять интенсивные упражнения всего на протяжении одной минуты, что вполне достаточно для поддержания тела в отличной форме.

Людмила Петрова.

Просмотров: 920
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
17 августа 2018
Названы наиболее популярные профессии среди пенсионеров
Россияне пенсионного возраста чаще всего ищут работу в базах вакансий на должности, где требуется высокая квалификацией, большой опыт работы.
16 августа 2018
Судьба тарифов ЖКХ решится в течение двух недель
Вице-премьер Виталий Мутко заявил, что решение о возможном повышении в два этапа в течение следующего года тарифов на коммунальные услуги из-за увеличения НДС будет принято к началу сентября.
17 августа 2018
Пенсионерку из Тольятти обвинили в эксремизме
Сегодня СК предъявило пожилой жительнице Тольятти Любови Кузаевой обвинение по 10 эпизодам и 5 статьям Уголовного кодекса. Об этом рассказал прессе адвокат пенсионерки Тимур Мифтахутдинов.
16 августа 2018
В Киеве назвали плюсы отмены железнодорожного сообщения с РФ
Глава украинского Министерства инфраструктуры Владимир Омелян уверен, что отмена железнодорожного и автобусного сообщения с РФ пойдёт Украине на пользу.
17 августа 2018
Россиянам сменят сим-карты на одобренные ФСБ
Россиян переведут на сим-карты, позволяющие идентифицировать абонента, используя шифрование, сертифицированное в ФСБ. Об этом «Коммерсанту» рассказали в Минкомсвязи.
17 августа 2018
Загрузка...