Ученые нашли самый эффективный способ тренировок — Мир новостей
Сегодня 16 января 2019 г., среда, 10:04USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Лента последних новостей в России и мире

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок

4 мая 2016
hits 1048
  • Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно ежедневно тренироваться на протяжении получаса, заявили австралийские ученые из Института Мэри Маккиллоп.

Их исследование показало, что для обретения спортивной формы максимально эффективны тренировки высокой интенсивности длительностью не более одной минуты, об этом сообщает издание SMH.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение двенадцати недель участники регулярно посещали тренировки. Одна группа занималась в обычном режиме и умеренной интенсивности (3 раза в неделю по 45 минут), а вторая экспериментальная группа – также 3 раза в неделю, но в очень высоком темпе на протяжении всего одной минуты.

По завершению курса у добровольцев замерили инсулиновую чувствительность и кардиореспираторный статус. Улучшения показателей здоровья были зафиксированы у участников обеих групп, причем положительные изменения у тех, и у других оказались практически равнозначными.

Таким образом, людям, у которых не хватает времени на получасовые тренировки, ученые рекомендуют выполнять интенсивные упражнения всего на протяжении одной минуты, что вполне достаточно для поддержания тела в отличной форме.

Людмила Петрова.

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Назван самый комфортный для жизни российский город
Международный исследовательский портал Numbeo составил рейтинг самых комфортных для проживания городов мира. Примечательно, что Нижний Новгород оказался в этом списке на более высокой позиции, чем Москва и Санкт-Петербург.
9 января 2019
Cирийские ПВО сорвали еще одну ракетную атаку Израиля
Сирийцы смогли сбить большую часть израильских ракет.
12 января 2019
Адская жизнь в украинских окопах
Военнослужащие ВСУ едва выживают на передовой.
9 января 2019
Долги до 100 тысяч рублей будут удерживать из зарплаты
Накануне нового года был принят в окончательном чтении скандальный закон №519890-7 о внесудебном взыскании долгов. Теперь из зарплаты могут вычесть 100 тыс. рублей без суда и приставов.
11 января 2019
Газманов рассказал о семейном бюджете
У есаула российской эстрады трое детей: Родион - от первого брака, Марианна - от второго и приемный Филипп. Газманов уверяет, что не позволяет наследникам лишних трат и баловства.
13 января 2019
На Украине предложили канонизировать Порошенко
Президента Петра Порошенко стоит канонизировать за получение томоса для Украины. С такой инициативой выступил блогер Павел Бондаренко.
9 января 2019
Загрузка...