Лента последних новостей в России и мире
1156

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок
  • Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно ежедневно тренироваться на протяжении получаса, заявили австралийские ученые из Института Мэри Маккиллоп.

Их исследование показало, что для обретения спортивной формы максимально эффективны тренировки высокой интенсивности длительностью не более одной минуты, об этом сообщает издание SMH.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение двенадцати недель участники регулярно посещали тренировки. Одна группа занималась в обычном режиме и умеренной интенсивности (3 раза в неделю по 45 минут), а вторая экспериментальная группа – также 3 раза в неделю, но в очень высоком темпе на протяжении всего одной минуты.

По завершению курса у добровольцев замерили инсулиновую чувствительность и кардиореспираторный статус. Улучшения показателей здоровья были зафиксированы у участников обеих групп, причем положительные изменения у тех, и у других оказались практически равнозначными.

Таким образом, людям, у которых не хватает времени на получасовые тренировки, ученые рекомендуют выполнять интенсивные упражнения всего на протяжении одной минуты, что вполне достаточно для поддержания тела в отличной форме.

Людмила Петрова.

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)

© 2020. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru