Лента последних новостей в России и мире
1174 | 0

Тренировки в жару чреваты неприятностями

Тренировки в жару чреваты неприятностями

Врач-терапевт «Инвитро-Приволжье» Наталья Просянникова предостерегла от чрезмерных физических нагрузок в жаркую погоду.

Специалист отметила, что даже при небольшой физической нагрузке теплопродукция организма повышается, а в жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются намного быстрее, пульс максимально учащается. Это может обернуться тепловым ударом, судорогами или сведением мышц.

В жару очень важно пить больше воды, при этом не злоупотребляя холодными напитками.

Просянникова пояснила, что из организма вместе с водой выходит и натрий, потеря которого грозит усталостью, головными болями и головокружением. Поэтому очень важно восполнять водный баланс, употребляя во время тренировки нехолодную воду небольшими глотками.

Если тренировки проходят на улице, то следует избегать дневного зноя. Тогда занятия будут более продуктивными. Врач также посоветовала заниматься в свободной, дышащей одежде и следить за теплообменом организма, не допуская резких переходов.

Вера Сергеева.

Фото: Pixabay.com

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.