По мнению фитнес-тренера Никиты Скрипника лучшим временем для проведения зарядки и силовой тренировки является первая половина дня.
В беседе с телеканалом «Звезда» Скрипник подчеркнул, что организм начинает пробуждаться и готов с девяти утра к активным физическим нагрузкам, поэтому данное время — наиболее удачное для тренировки. При этом ложиться спать нужно не позже 23:00 накануне, а просыпаться минимум за час до занятия спортом.
Как объяснил тренер, послеобеденное время считается лучшим для координационных тренировок. В 15:00 лучшая ответная реакция организма, а в 17:00 — выносливость и мышечная сила.
А вот для кардионагрузок идеально подходит вечере, так как в эти часы кровеносная система организма активно откликается на учащенный пульс и сердцебиение.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
