Лента последних новостей в России и мире
68195

Стал известен способ уснуть за 2 минуты

Стал известен способ уснуть за 2 минуты

Здоровье и состояние иммунитета напрямую зависят от качества сна.

Однако, чем старше становится человек, тем чаще у него возникают проблемы со сном, что негативно сказывается на его самочувствии. Спортсмены и спецназовцы используют особую методику засыпания, позволяющую им за 2 минуты погрузиться в сон и качественно отдохнуть.

Изначально данная методика разрабатывалась для солдат Второй мировой войны. Она должна была помочь справиться с тотальным дефицитом сна под обстрелами. Её автором стал американский психолог Бад Уинтер.

Главная задача человека, желающего быстро уснуть – максимально расслабиться, как физически, так и ментально. Для этого нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и облокотиться на спинку. Затем необходимо скрестить руки на груди, опустить подбородок на грудь, расслабить плечи, глаза, язык и челюсти. Дыхание должно быть глубоким и медленным. С каждым выдохом тело нужно всё больше расслаблять, отгоняя мысли о любом стрессе. Руки и ноги должны ощущаться так, как будто они находятся отдельно от тела.

Подобный способ можно практиковать и лёжа на кровати. В этом случае руки лучше положить вдоль тела ладонями вверх. Для большей эффективности можно под веками закатить глаза, но при этом очень важно не напрягать их.

Федор Карпов.

Фото Pixabay.com.

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (3)