Сомнологи посоветовали способы борьбы с бессонницей в путешествиях — Мир новостей
Сегодня 17 августа 2019 г., суббота, 21:29USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Лента последних новостей в России и мире

Сомнологи посоветовали способы борьбы с бессонницей в путешествиях

24 марта 2019
hits 1467
Загрузка...

Специалисты по проблемам сна рассказали, что, дабы избежать недосыпа и его негативных последствий, путешественники могут воспользоваться интересными техническими изобретениями, а также следовать нехитрым правилам.

По оценкам экспертов, во время поездки люди каждую ночь теряют примерно три четверти часа сна. Чтобы улучшить сон своих постояльцев, одна из гостиничных сетей недавно начала тестировать пилотную схему введения циркадного освещения, позволяющей управлять уровнем освещенности в определенное время суток, подстраиваясь под ежедневный цикл человека.

Как рассказал эксперт по сну Дейв Гибсон, самочувствие путешественника во много зависит от циркадного ритма, потому что он регулирует температуру тела, потребность в пище и сон.

Также, сомнологи рекомендуют заранее, насколько возможно, приблизить распорядок дня к тому, который будет в поездке. Избежать обезвоживания поможет употребление большого количества воды.

Пища в путешествии должна быть здоровой. И очень важно поселиться в отеле в тихом номере, где есть хорошие подушки и темные плотные шторы.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Назван виновник лесных пожаров в Сибири
Главной причиной масштабных лесных пожаров в Сибири стала смена «хозяев» леса. Если раньше основную часть работы выполняли лесничие – профессионалы, то сейчас их функции сведены до минимума, а ведущую роль играют арендаторы. К такому выводу пришло издание «Известия».
13 августа 2019
Управляющим компаниям подрежут полномочия
31 июля вступило в силу постановление правительства о внесении изменений сразу в три документа, которые принимались в 2011-2012 годах. Они касаются правил предоставления коммунальных услуг, правил заключения договоров между ресурсоснабжающими организациями и УК и требований к организации расчетов за коммунальные ресурсы.
15 августа 2019
Из телохранителей в королевы
По таиландскому телевидению прошла трансляция необычной церемонии.
вчера в 11:41
Уборка аквариума едва не стоила семейной паре жизни
Жители британского города Тэлфорд Кэти и Мрак Стивенсон, почистив коралл в домашнем аквариуме, отравились одним из самых опасных токсинов.
13 августа 2019
Война катится к турецкой границе
Российские ВКС громят террористические банды на подступах к ключевым городам Северной Сирии
сегодня в 07:48
Синоптики предупредили о новой волне жары
Температурный фон в России в ближайшие дни приблизится к климатической норме, а затем превысит её. Это произойдёт благодаря высотному циклону, перекрывшему холодные потоки за счёт чего в Центральную Россию стал поступать тропический воздух, объясняют в Гидрометцентре.
14 августа 2019