Лента последних новостей в России и мире
1669

Сомнологи посоветовали способы борьбы с бессонницей в путешествиях

Сомнологи посоветовали способы борьбы с бессонницей в путешествиях

Специалисты по проблемам сна рассказали, что, дабы избежать недосыпа и его негативных последствий, путешественники могут воспользоваться интересными техническими изобретениями, а также следовать нехитрым правилам.

По оценкам экспертов, во время поездки люди каждую ночь теряют примерно три четверти часа сна. Чтобы улучшить сон своих постояльцев, одна из гостиничных сетей недавно начала тестировать пилотную схему введения циркадного освещения, позволяющей управлять уровнем освещенности в определенное время суток, подстраиваясь под ежедневный цикл человека.

Как рассказал эксперт по сну Дейв Гибсон, самочувствие путешественника во много зависит от циркадного ритма, потому что он регулирует температуру тела, потребность в пище и сон.

Также, сомнологи рекомендуют заранее, насколько возможно, приблизить распорядок дня к тому, который будет в поездке. Избежать обезвоживания поможет употребление большого количества воды.

Пища в путешествии должна быть здоровой. И очень важно поселиться в отеле в тихом номере, где есть хорошие подушки и темные плотные шторы.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.

Поделиться
Обсудить тему