Лента последних новостей в России и мире
1143

Сомнолог научил правильно спать днем

Сомнолог научил правильно спать днем

Сомнолог доктор Нил Стенли перечислил правила, следование которым сделает дневной сон наиболее продуктивным. Советы специалиста приводит The Telegraph.

Для начала эксперт посоветовал определить, сколько есть времени на сиесту. Для того, чтобы вздремнуть после обеда нужно минимум 40 минут (20 минут для засыпания и еще 20 минут на фазу «глубокого сна»). Если же свободного времени много, то сон должен быть в районе двух часов.

Доктор Стенли не советует обильно питаться или употреблять алкоголь перед сном, так как организм начнет активно расходовать энергию для переваривая пищи, а для продуктивного дневного отдыха необходимо максимальное расслабление. Сомнолог рекомендует спать в интервале между двумя и четырьмя часами дня, когда у людей обычно естественным образом временно снижается концентрация.

Следующее правило — не стоит укладываться в кровать. Днем нужно пользоваться японским принципом «инемури», согласно которому спать можно в любом месте. Также обязательно следует ставить будильник, иначе дневной сон может затянуться, что приведет к отрицательному эффекту.

Вячеслав Коротин.

Фото: Pixabay.com

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)