- Для увеличения продолжительности жизни человеку следует придерживаться четырех основных правил, заявили специалисты из Швеции.
В ходе многолетнего исследования, в котором принимали участие более 60 тыс. добровольцев в возрасте от 45-ти до 83-х лет, ученые определили несколько важных факторов, способствующих долголетию.
Так, необходимым условием эксперты назвали здоровый образ жизни, который включает в себя отказ от курения, правильное и сбалансированное питание, умеренные дозы алкоголя и регулярную физическую активность.
Для продления жизни очень важно полностью отказаться от курения, в то время как употребление спиртных напитков допустимо, но не более 420 грамм в неделю. Кроме того, ученые рекомендуют около 150 мин. еженедельно заниматься физкультурой и придерживаться диеты с необходимым количеством минеральных веществ и витаминов.
Федор Карпов.
