Лента последних новостей в России и мире
2862

Россиянам напомнили о привычке, поддерживающей иммунитет

Россиянам напомнили о привычке, поддерживающей иммунитет

Старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова рассказала о полезной привычке, которая поможет укрепить иммунитет.

Ведь именно крепкий иммунитет — самый надежный способ противостоять «нашествию» вирусов.

Врач подчеркнула, что и в привычной жизни, и во время самоизоляции очень важно соблюдать правильный режим сна. Как правило, речь идет о полноценном восьмичасовом сне, чтобы набраться сил перед трудовым днем. Но во время вынужденных «каникул», когда необязательно подниматься рано, хороший сон играет иную, не менее актуальную роль.

По словам сомнолога, сейчас нужно хорошо высыпаться, чтобы иммунитет был в полном порядке. Плохой сон, слишком большое или слишком малое его количество, резкое нарушение режима сна и бодрствования могут привести к «рассинхронизации» внутренних часов, иммунитет может дать сбой – «у кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы». Это серьезный удар по здоровью.

Чтобы иммунитет был в порядке, рекомендации Александра Пучкова даёт самые простые: даже во время самоизоляции спать не менее 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)