В честь Всемирного дня сна, отмечаемого 13 марта, Роспотребнадзор поделился с россиянами рекомендациями о том, как улучшить качество отдыха.
По статистике, 45% людей в мире испытывают те или иные проблемы со сном. Однако, они не уделяют им достаточного внимания и не пытаются исправить ситуацию, хотя на самом деле это очень просто.
Чтобы дать организму качественный отдых, необходимо наладить режим дня, а это значит просыпаться и засыпать в одно и то же время. Не менее важно ограничить сладости, острую еду и кофеин за 4 – 6 часов до сна. За полчаса до того, как отправиться в кровать, следует проветрить комнату и впустить в неё свежий воздух.
Очень часто расслабиться и заснуть мешает просмотр видеороликов или постов в социальных сетях. Эксперты по всему миру настоятельно рекомендуют сделать спальню зоной, свободной от экранов и гаджетов.
Федор Карпов.
Фото Pixabay.com.
