Лента последних новостей в России и мире
1672

Регулярный подъём по будильнику угрожает здоровью

Регулярный подъём по будильнику угрожает здоровью

О неприятных последствиях постоянного использования механического или электронного будильника рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

Специалист предупредил, что такая побудка опасна для здоровья и может стать причиной развития серьезных болезней, включая заболевания сердца и сосудов, а также эндокринные нарушения и снижение иммунитета.

По словам Калинкина, норма сна составляет 7 - 9 часов. Если постоянно сокращать это время хотя бы на один час, то человек будет хуже себя чувствовать, пострадает его качество жизни, он будет сонливым и вялым.

Эксперт советует для легкого пробуждения по утрам привести в норму свой график сна: ложиться пораньше и спать не меньше нормы.

Если без будильника всё-таки не обойтись, то предпочтительнее будет световое, а не звуковое устройство - лампы, имитирующие восход солнца.

Такие приборы выводят из состояния сна мягко, снижают выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализуют циркадные ритмы. Наряду со световым эффектом, там бывает и плавно нарастающее звуковое сопровождение, к примеру, пение птиц.

Вера Сергеева.

Фото: Pixabay.com

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.

Поделиться
Обсудить тему