Регулярные аэробные тренировки могут снижать уровень хронического стресса за счет уменьшения выработки кортизола. К такому выводу пришли ученые Питтсбургского университета, опубликовавшие результаты исследования в Journal of Sport and Health Science.
В исследовании участвовали 130 здоровых взрослых, ранее не занимавшихся спортом. Одной группе предложили в течение года уделять не менее 150 минут в неделю аэробной активности, включая ходьбу, бег и занятия на велотренажере, в то время как участники контрольной группы не меняли образ жизни. Уровень стресса оценивали по концентрации кортизола в волосах, что позволяет определить его накопление за длительный период.
По итогам наблюдений у людей, регулярно занимавшихся физической активностью, показатели кортизола оказались ниже, чем у тех, кто не тренировался. Авторы объясняют эффект механизмом перекрестной адаптации: систематические нагрузки снижают чувствительность организма к стрессовым воздействиям.
При этом изменения по другим показателям, включая уровень сахара, холестерина, воспалительные процессы и реакцию мозга на острый стресс, зафиксированы не были. Исследователи отмечают, что физическая активность не устраняет стресс полностью, но может ослаблять его долгосрочное воздействие на организм.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
