Длительная прокрастинация чаще всего связана с перфекционизмом и скрытыми негативными эмоциями, а не с ленью. Об этом РИА Новости рассказала психолог-психотерапевт и преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова.
По словам специалиста, привычка откладывать дела не является проявлением лени, хотя многие люди склонны воспринимать эти состояния как схожие. Она пояснила, что прокрастинация возникает на фоне нарушений эмоциональной регуляции.
Круглова отметила, что одной из распространенных причин такого поведения становится перфекционизм. По ее словам, завышенные требования к себе формируют настолько высокую планку ожиданий, что человек начинает испытывать серьезный внутренний дискомфорт и стремится все контролировать самостоятельно, опасаясь, что другие не справятся с задачей должным образом.
Эксперт также обратила внимание на влияние цифровых развлечений. После длительного пребывания в социальных сетях или компьютерных играх возвращение к рабочим обязанностям может сопровождаться повышением дофаминового порога. В результате привычные задачи воспринимаются как чрезмерно сложные и неприятные. Такая реакция, подчеркнула специалист, связана с особенностями работы психики.
По словам Кругловой, в некоторых случаях прокрастинация может быть одним из признаков депрессии или отсроченного посттравматического стрессового расстройства. При подобных состояниях человеку может потребоваться помощь специалиста.
Психотерапевт добавила, что за стремлением всегда выполнять работу идеально нередко скрываются хронический страх совершить ошибку, зависимость от одобрения окружающих и неспособность испытывать удовлетворение от собственных достижений. При этом человек может оставаться успешным, востребованным и дисциплинированным, но при этом чувствовать себя глубоко несчастным.
Вера Сергеева.
