Зарубежные эксперты доказали ошибочность распространенной версии о том, что тренировка должна длиться более получаса, поскольку жир в организме начинает сгорать только после 30 минут занятий спортом.
Недавние исследования показали, что эффективны уже 10 минут тренировок с двумя минутами разминки и тремя минутами растяжки. Такой режим физических нагрузок позволяет снизить процентное содержание жира в организме участников эксперимента, улучшить самочувствие.
Эксперты заявили о том, что, вопреки сложившемуся мнению, занятия на свежем воздухе не являются более эффективными по сравнению с тренировками в спортзале. Если помещение регулярно проветривается, то пользы от занятий в нём будет больше, чем от занятий рядом с оживленными дорогами.
Кроме того, негативное влияние на эффективность тренировок могут оказывать чрезмерный холод или чрезмерное тепло на улице.
Вера Сергеева.
Фото Pixabay.com
