Ученые из Университета Оулу пришли к выводу, что привычка ложиться спать в разное время может значительно повышать риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Cardiovascular Disorders.
Как показала работа, особенно опасным оказался нерегулярный режим сна в сочетании с недостаточной продолжительностью отдыха. У людей, которые проводили в постели менее восьми часов и при этом постоянно меняли время отхода ко сну, риск крупных сердечно-сосудистых событий оказался примерно вдвое выше по сравнению с теми, кто придерживался стабильного графика.
Под такими событиями исследователи подразумевали состояния, требующие специализированной медицинской помощи, включая инфаркт миокарда и инсульт.
Авторы работы отметили, что предыдущие исследования уже указывали на связь нерегулярного сна с заболеваниями сердца, однако в этот раз ученые отдельно изучили колебания времени засыпания, пробуждения и середины периода сна.
Для анализа специалисты использовали данные 3231 человека, родившегося в Северной Финляндии в 1966 году. Когда участникам исполнилось 46 лет, они в течение недели носили специальные датчики активности, фиксировавшие продолжительность сна и время пребывания в постели. После этого ученые более десяти лет отслеживали состояние их здоровья по медицинским базам данных.
Исследование показало, что наиболее выраженная связь с сердечно-сосудистыми рисками наблюдалась именно при нестабильном времени отхода ко сну. При этом нерегулярное время пробуждения такой зависимости не продемонстрировало.
По словам авторов исследования, стабильный график сна отражает общий ритм повседневной жизни и может играть важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как подчеркнула постдокторант Университета Оулу Лаура Науха, поддержание регулярного режима сна остается одним из факторов, на который большинство людей способны повлиять самостоятельно.
Вера Сергеева.
