Названы пять способов притормозить старение — Мир новостей
Сегодня 15 октября 2019 г., вторник, 18:39USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Лента последних новостей в России и мире

Названы пять способов притормозить старение

8 июня 2019
hits 2951
Загрузка...

Эксперты выяснили 5 методов, которые помогают дольше оставаться молодым.

Первое правило — быть физически активным. По данным исследований, пожилые люди с высокой степенью физической активности могу похвастаться более низким уровнем холестерина, лучшим состоянием когнитивных функций. Более того, некоторые функции иммунной системы у физически активных пожилых людей сравнимы с состоянием у молодых.

Вторую строчку списка способов сохранения молодости занимает наличие в рационе клетчатки. Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых злаков помогает укрепить сосуды и поддерживает работу мозга.

Необходимым элементом питания также должен быть белок. Эксперты утверждают, что потеря мышечной массы после 40 лет — это второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. Идеальным вариантом будет, если при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка, который содержится в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.

Чтобы дольше быть молодым также важно позаботиться о поддержании здоровья микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность, в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Следует отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.

Несомненно, пользу принесут и прогулки на свежем воздухе, во время которых организм получает витамин D, обладающим бесценным свойством защищать от развития возрастных заболеваний.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com.

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Турецкое наступление забуксовало
Курды проводят контратаки.
12 октября 2019
Стали известны имена, приносящие богатство
Аналитики магазина детской одежды HushHush представили список имен мальчиков и девочек, которые чаще всего встречаются среди обладателей миллиардных состояний.
9 октября 2019
Стала известна причина смерти космонавта Алексея Леонова
На 86-м году жизни ушёл из жизни космонавт, дважды герой СССР Алексей Леонов. Об этом сообщило агентство Интерфакс, ссылаясь на собственный источник.
11 октября 2019
России не удастся сохранить нейтралитет в новой войне в Сирии
200 турецких самолетов проводят варварские бомбардировки курдских поселений. Турецкие гаубицы обрушивают на курдов шквал огня.
10 октября 2019
На фронте разгорается мятеж против президента Украины
В прифронтовой полосе Донбасса творятся хаос и анархия.
8 октября 2019
Субсидии придется платить поголовно
Необычная инициатива родилась на прошлой неделе в нижней палате парламента - создать новую льготную категорию граждан «жертвы перестройки».
10 октября 2019