В мае мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Лента последних новостей в России и мире
3130

Названы пять способов притормозить старение

Названы пять способов притормозить старение

Эксперты выяснили 5 методов, которые помогают дольше оставаться молодым.

Первое правило — быть физически активным. По данным исследований, пожилые люди с высокой степенью физической активности могу похвастаться более низким уровнем холестерина, лучшим состоянием когнитивных функций. Более того, некоторые функции иммунной системы у физически активных пожилых людей сравнимы с состоянием у молодых.

Вторую строчку списка способов сохранения молодости занимает наличие в рационе клетчатки. Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых злаков помогает укрепить сосуды и поддерживает работу мозга.

Необходимым элементом питания также должен быть белок. Эксперты утверждают, что потеря мышечной массы после 40 лет — это второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. Идеальным вариантом будет, если при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка, который содержится в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.

Чтобы дольше быть молодым также важно позаботиться о поддержании здоровья микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность, в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Следует отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.

Несомненно, пользу принесут и прогулки на свежем воздухе, во время которых организм получает витамин D, обладающим бесценным свойством защищать от развития возрастных заболеваний.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com.

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)