Названы пять способов притормозить старение — Мир новостей
Сегодня 26 июня 2019 г., среда, 01:47USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Лента последних новостей в России и мире

Названы пять способов притормозить старение

8 июня 2019
hits 2498

Эксперты выяснили 5 методов, которые помогают дольше оставаться молодым.

Первое правило — быть физически активным. По данным исследований, пожилые люди с высокой степенью физической активности могу похвастаться более низким уровнем холестерина, лучшим состоянием когнитивных функций. Более того, некоторые функции иммунной системы у физически активных пожилых людей сравнимы с состоянием у молодых.

Вторую строчку списка способов сохранения молодости занимает наличие в рационе клетчатки. Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых злаков помогает укрепить сосуды и поддерживает работу мозга.

Необходимым элементом питания также должен быть белок. Эксперты утверждают, что потеря мышечной массы после 40 лет — это второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. Идеальным вариантом будет, если при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка, который содержится в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.

Чтобы дольше быть молодым также важно позаботиться о поддержании здоровья микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность, в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Следует отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.

Несомненно, пользу принесут и прогулки на свежем воздухе, во время которых организм получает витамин D, обладающим бесценным свойством защищать от развития возрастных заболеваний.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com.

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
С-300 поразила свою первую американскую цель
Западные военные эксперты считают, что новейший американский беспилотник был сбит поставленной в Иран российской системой ПВО.
21 июня 2019
Экономика страны несет многомиллиардные убытки из-за больничных
Вице-премьер РФ Татьяна Голикова на III Форуме социальных инноваций регионов в Москве сообщила, что отечественная экономика в 2018 году потеряла 223 миллиарда рублей из-за болезней россиян, которых можно было бы избежать.
24 июня 2019
Церковь против Шнурова!
Лидер группы «Ленинград», выпуская в публичное пространство клип i_$uss, отлично понимал, что разгорится скандал. Но в итоге могут разгореться костры революции.
20 июня 2019
Меркель издевается над Россией
По вине Запада на Донбассе продолжают гибнуть люди.
21 июня 2019
Против чего протестуют в Грузии
Вечером в четверг грузинская оппозиция устроила массовые протесты и беспорядки перед зданием парламента. Протестующие требуют отставки спикера парламента Ираклия Кобахидзе, а также громят штабы правящей партии «Грузинская мечта».
21 июня 2019
Зеленский готовится к встрече с Путиным
Команда нового украинского президента Владимира Зеленского готовит встречу с Владимиром Путиным. Главным тезисом украинской делегации станет принадлежность Крыма и Донбасса.
21 июня 2019