Лента последних новостей в России и мире
2178

Названо количество фруктов и овощей, которое нужно есть, чтобы дольше жить

Названо количество фруктов и овощей, которое нужно есть, чтобы дольше жить

Ученые Американской кардиологической ассоциации рассказали, сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation.

Участие в исследовании американских ученых более 100 тыс. человек, за которыми наблюдали на протяжении 30 лет. Было также проведено 26 экспериментов, в которых было задействовано 1,9 млн участников из 29 стран, включая Северную и Южную Америки, Европу, Азию, Африку и Австралию.

Оказалось, что здоровой нормой для организма являются пять порций фруктов и овощей в день. При этом на два фрукта должно приходиться три овоща. Если следовать советам ученых, то риск развития рака снизится на 10%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 12%, респираторных болезней — на 35%.

Эксперты рекомендуют особенно «налегать» на зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, — цитрусовые, ягоды и морковь.

Вячеслав Коротин.

Фото: Pixabay.com

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)