Простые и, как утверждается, эффективные меры продления жизни предлагают ученые канадского Университета Макмастера. Проведенные исследования показали, что для снижения риска заболеваний сердца и сосудов нужно поддерживать физическую активность 150 минут в неделю.
По словам одного из авторов эксперимента, достаточно всего-навсего ходить пешком на работу и обратно или попросту чаще убираться дома.
Участникам исследования, длившегося семь лет, стали 130 человек в 17 странах. Специалисты анализировали их образ жизни, истории болезни, социальный статус, финансовой положение и физическую подготовку.
В результате выяснилось, что всего 30 минут физической активности в течение пяти дней на 28% снижают риск смерти. Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний при этом снижалась на 20%.
При повышении интенсивности нагрузки результаты были еще более оптимистичными. Так, у тех, был физически активен 150 минут за 7 дней, риск смерти падал на 28%. А у людей, уделявших 750 минут в неделю быстрой ходьбе, вероятность преждевременной смерти снижалась на 36%.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым в возрасте 18-64 лет следовать этим нехитрым советам и, по меньшей мере 150 минут в неделю уделять физической активности, а также хотя бы пару раз в неделю выполнять упражнения, укрепляющие мышцы.
Специалисты сделали вывод, что если бы жители Земли соблюдали эти рекомендации, то в течение 7 лет в мире можно было бы предотвратить 8 % смертей.
Людмила Петрова.
Фото Pixabay.com
