Лента последних новостей в России и мире
2312

Назван легкий способ продлить жизнь

Назван легкий способ продлить жизнь

Простые и, как утверждается, эффективные меры продления жизни предлагают ученые канадского Университета Макмастера. Проведенные исследования показали, что для снижения риска заболеваний сердца и сосудов нужно поддерживать физическую активность 150 минут в неделю.

По словам одного из авторов эксперимента, достаточно всего-навсего ходить пешком на работу и обратно или попросту чаще убираться дома.

Участникам исследования, длившегося семь лет, стали 130 человек в 17 странах. Специалисты анализировали их образ жизни, истории болезни, социальный статус, финансовой положение и физическую подготовку.

В результате выяснилось, что всего 30 минут физической активности в течение пяти дней на 28% снижают риск смерти. Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний при этом снижалась на 20%.

При повышении интенсивности нагрузки результаты были еще более оптимистичными. Так, у тех, был физически активен 150 минут за 7 дней, риск смерти падал на 28%. А у людей, уделявших 750 минут в неделю быстрой ходьбе, вероятность преждевременной смерти снижалась на 36%.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым в возрасте 18-64 лет следовать этим нехитрым советам и, по меньшей мере 150 минут в неделю уделять физической активности, а также хотя бы пару раз в неделю выполнять упражнения, укрепляющие мышцы.

Специалисты сделали вывод, что если бы жители Земли соблюдали эти рекомендации, то в течение 7 лет в мире можно было бы предотвратить 8 % смертей.

Людмила Петрова.

Фото Pixabay.com

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.

Поделиться
Обсудить тему