Одним из важнейших для здоровья человека является витамин D, поскольку он связан со способностью организма противостоять разным заболеваниям.
Врачи рассказали, что о дефиците витамина D сигнализируют несколько признаков, которые люди нередко игнорируют, принимая их за накопившийся стресс, усталость и другие временные недомогания.
Так, симптомом нехватки витамина могут быт боли в мышцах и костях и воспалительные процессы в суставах.
О дефиците «солнечного витамина» могут также говорить частые простуды, пневмонии, грипп и другие инфекционные заболевания.
По словам специалистов, люди, в организме которых недостаточно витамина D, испытывают постоянное чувство усталости, их «накрывают» депрессии, у них медленно заживают раны и выпадают волосы.
Восполнить «недостачу» проще, чем может показаться на первый взгляд. Медики рекомендуют включить в рацион рыбу, морепродукты, грибы, яйца, овес и сыр. Также весьма полезно заниматься спортом на свежем воздухе. При этом не стоит забывать, что с 10 утра до 4 часов дня лучше на солнце не появляться.
Вера Сергеева.
Фото Pixabay.com
