Правила, которым нужно следовать, чтобы лучше спать, перечислила австралийский гипнотерапевт Клэр Аристидес.
Эксперт советует постараться ложиться спать не позже девяти часов вечера, отказаться от использования телефона после возвращения домой с работы, не есть минимум за два часа до сна, а за час ограничить физические нагрузки. Важно также обращать внимание на свое мышление перед сном и настраивать себя на скорое засыпание.
Для того, чтобы лучше спать и, самое главное, высыпаться, в спальне нужно создать оптимальные климатические условия, которые зависят от личных предпочтений каждого. Для глубокого сна необходима полная темнота, поэтому стоит начать использовать специальные повязки на глаза. Засыпать можно под расслабляющую музыку или аудиозаписи звуков природы.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
