Специалисты предупреждают, что употребление избыточного количества воды может причинить здоровью ничуть не меньший вред, чем недостаток жидкости и обезвоживание.
По словам медиков, в среднем взрослый человек нуждается примерно в 3 л воды в сутки, однако почки способны обрабатывать не больше 80–100 мл в час. Если человек за эти 60 минут «принимает» большее количество жидкости, то его организм начинает её накапливать. Клетки набухают и это может обернуться излишней гидрацией, которую еще называют «опьянение водой», пишут Известия.
Такое состояние приводит к снижению уровня натрия в крови и становится сложно регулировать кровяное давление. Жидкость аккумулируется в мышцах и тканях.
Врачи подчеркивают, что все эти процессы могут привести к серьезным (а иногда и необратимым) последствиям для здоровья. Например, человек может чувствовать сонливость, страдать от головных болей, его когнитивные функции будут снижаться. Может даже наблюдаться повреждение мозга. А вот это уже и вовсе грозит летальным исходом.
Диетолог из Медицинского Университета штата Огайо Лиз Вайнанди предлагает простой способ следить за приемлемым уровнем воды в организме: его можно отслеживать по цвету мочи, которая должна быть светло-лимонного оттенка.
Вера Сергеева.
Фото Pixabay.com
