Воскресенье, 21 января 2018       Отправить письмо в редакцию
Поиск на сайте :  
Главная Издания Подписка Рекламодателям PR & promotion Пресс-релизы Вакансии Контакты Архив
25. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Замедленная гимнастика при ишиасе

СПОРТМИНУТКА

“У меня иногда возникает тянущая боль в щиколотке ноги в сочетании с болью в крестце. Врач сказал, что это может быть проявление ишиаса. И, пока не поздно, лучше всего проводить профилактику с помощью физических упражнений. Хотелось бы узнать о специальном комплексе. Роман Строков, г. Щелково”

Нужен комплекс упражнений, где нагрузка распределена равномерно на обе стороны тела. Кроме гимнастики помогут плавание, бег трусцой, ходьба на лыжах, езда на велосипеде.

ПЕРВОЕ

Стоя на коленях, опуститесь на пятки (руки на коленях) и медленно наклонитесь вправо-влево. Повторите упражнение 5-10 раз.

ВТОРОЕ

В том же исходном положении поднимите руки над головой и соедините ладони. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Вернитесь в исходное положение. Упражнение делайте не менее 5 раз.

ТРЕТЬЕ

Сидя на полу, отведите руки в стороны и как можно сильнее назад, за спину. Медленно вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение 4-6 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ

Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки сцеплены на затылке в замок. Из положения сидя лягте на спину, широко разведите ноги и поднимите их как можно выше, не отрывая лопаток от пола. Делайте не менее 3 раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская

<<<   Назад


Комментарии к статье
Ваше имя и возраст :
Текст комментария :
Правила комментирования

Введите код

13.06.2011 21:42      Маргарита 50 лет
Как это? - первое упражнение: стоя на коленях, опустится на пятки и (руки на коленях)? И стоять на коленях и руки на коленях и при этом на пятки как можно опустится???
04.11.2011 16:29      Нина 57 лет
Элементарно, это поза алмаза из йоги - ваджарасана.
13.05.2013 14:45      Людмила, 65 лет
Какой-то глупый вопрос
     
Всего комментариев 3
 
  № 46 (880)
  • Россия, назад!
  • Борьба с Лужковым и пробками как способ повышения рейтинга
  • В США ядерный монстр почти на час вырвался из-под контроля
  • В работе над законом “О полиции” президент учел мнения граждан
  • Про “сырые” доклады и некачественные обеды
  • По большей части - знакомые все лица
  • Из-за ГЛОНАСС подорожают мобильники и автомобили
  • Враг по имени шум
  • Полет на велосипеде
  • Человека ожидает полное слияние с компьютером
  • Финны объявили войну сигаретам
  • До процветания России дальше, чем Белоруссии и Ботсване
  • Ловкость рук и немного мошенничества
  • Рыба, питающаяся крокодилами
  • Осторожно, болтливый пассажир
  • Защищать родину - обязан. Быть ее гражданином - не имеешь права
  • Охота на дам бальзаковского возраста
  • Как в кино про гангстеров
  • Прикамье атакуют голодные звери
  • А хорошо погуляли!
  • Подпольные ночлежки для покорителей столицы
  • Жертвы «Хромой лошади» надеются только на президента
  • А две копейки были нам мобилой
  • Погорели на дачной амнистии
  • Погост для своих
  • Месть Сталина потянула на 10 лет
  • Андрей Кайков: “Мне не дают играть героев-любовников!”
  • Вдова Влада Галкина ни в чем не виновата
  • На создателей “Нанолюбви” подадут в суд?
  • Зрителей будут привлекать Боярской, Хабенским и старым кино
  • Не спит на съемках только Охлобыстин
  • От Гузеевой сбежал жених
  • От Порошиной сбежали режиссер и герой-любовник
  • Главными покупателями на ярмарке миллионеров стали чиновники
  • Страшный диагноз брата Валерия Меладзе
  • В доме Билана пол будет прозрачным
  • Езда по правилам, ребята, это правильно!
  • Коротко
  • Клод Лелуш: «Брак - это преступление против любви»
  • Подружитесь с секретаршей!
  • Как отучить ребенка доносить на других
  • Прижми луну к ногтю
  • ТЕСТ: Какого цвета ваш мужчина?
  • Голова болит? Секс исцелит!
  • Аутизм: откуда ждать помощи?
  • Долой простуду
  • Вырежи и сохрани
  • Мандариновое масло от бессонницы и стрессов
  • Замедленная гимнастика при ишиасе
  • Урок для беременных
  • Читатели советуют
  • «Лазерная терапия может повредить мозгу, только если ударить лазерной установкой по голове»
  • АНТРОПОЛОГИЯ. Да, азиаты мы
  • ОРНИТОЛОГИЯ. Семейные ценности ворон
  • ХИМИЯ. Разрешена загадка теплоаккумулятора
  • КОСМОС. Пожизненное путешествие на Марс
  • “Три мушкетера” на фоне сексуальных драм
  • Пока не ударил мороз
  • Справка справке рознь
  • Ты только правил не нарушай!
  • В нашем футболе «миллион договорных матчей»
  • Почему в России забыли о большом теннисе?
  • Чудес не бывает, а чудят сплошь и рядом...
  • Астрологический прогноз от Леры Апрель с 3 по 9 ноября 2010 г.
  • 

    Главная | Издания | Мир садовода | Сад.Огород.Цветник | Фабрика загадок | Подписка | Рекламодателям | Вакансии | Контакты | Партнеры | Архив

    © Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного разрешения редакции. При использовании материалов в Интернете, ссылка на сайт http://mirnov.ru обязательна.
    Яндекс.Метрика Яндекс цитирования