Статьи газеты «Мир новостей»
1548

Пять способов предотвратить остеоартроз

Пять способов предотвратить остеоартроз
Пять способов предотвратить остеоартроз

«Мои родители страдают от остеоартрита. Мне нет еще и сорока, но периодически я испытываю неприятные ощущения в коленных суставах. Существует ли какой-то способ предотвратить это заболевание? Юлия Сафонова, г. Москва».

1. Лучшим профилактическим средством против остеоартрита являются физические упражнения. Самые полезные виды физической нагрузки - ходьба и плавание, они помогают разгрузить суставы, укрепляют мышцы и уменьшают боль при артритах.

2. При занятиях любыми и особенно экстремальными видами спорта, начиная с самого раннего возраста, необходимо носить специальную защиту для коленей и локтей.

3. Сидите прямо, не сутулясь. Ваша мама была права: когда человек старается держать осанку, то, независимо от того, сидит он или стоит, нагрузка на суставы и позвоночник уменьшается.

4. Научитесь выполнять работу, не перегружая суставы. Если ваша работа связана с повторяющимися движениями (например, вы постоянно набираете текст на клавиатуре), постарайтесь как можно чаще менять позу, давать рукам отдых, пересаживаться.

5. Не забывайте о правилах безопасности. Одна из причин артритов - травмы. Поэтому всегда пристегивайтесь в машине, не ходите на высоких каблуках, в тесной обуви.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин
"Мир новостей"


Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)