Сегодня 22 июля 2017 г., суббота, 12:10USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Статьи газеты «Мир новостей»

Лимон простуде не помеха

16 мая 2013
hits 789
Лимон простуде не помеха

«Сейчас эпидемия гриппа, а для защиты от простудных заболеваний часто рекомендуют витаминизацию лимоном. Как ее правильно проводить, чтобы получать достаточно аскорбинки? Ирина Сигунова, Московская обл.»

Если отвечать кратко, то никак. В лимоне аскорбиновой кислоты (витамин С) меньше, чем в апельсине, примерно на 30%. Съев средний апельсин, вы получите целую дневную норму этого витамина - 60 мг. Если же положить в горячий чай две дольки лимона, то часть аскорбинки разрушится, а то, что останется, обеспечит вам всего 1-3% от дневной потребности в ней. Так что витамин С лучше получать из других источников. Кроме апельсина по 100-150% от дневной нормы аскорбинки содержится в небольшом грейпфруте, в одном киви или болгарском перце, двух мандаринах. 100 грамм черной смородины, даже замороженной, - это 3 дневные нормы витамина С. Старайтесь в сезон простуд есть эти дары природы так, чтобы набирать 2-3 дневные порции аскорбинки. Этого достаточно.

Подготовил к.м.н. Александр Телегин


Просмотров: 789
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Лечит и калечит одновременно


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.