Сегодня 26 июля 2017 г., среда, 06:12USD 59.81 +0.1613EUR 69.70 0.2297
Статьи газеты «Мир новостей»

Не хлебом единым

16 мая 2013
hits 938
Не хлебом единым

Сейчас начинается Великий пост, многие будут есть меньше. А интересно: сколько человеку можно съедать в день, чтобы не умереть с голоду и сохранить здоровье? И можно ли питаться одним хлебом и водой? И. Михайлова, г. Пермь

Только на хлебе с водой вы с голоду не умрете, но здоровье не сохраните, эти продукты не будут обеспечивать достаточное количество белков, витаминов, незаменимых жирных кислот и массы других полезных веществ.

Если же говорить о минимальном рационе, который позволяет сохранить здоровье, то он должен содержать около 1500 килокалорий. Это примерно на 30-40 процентов меньше обычной потребности, которая для большинства людей составляет 2000-2200 ккал.

Доказано в исследованиях, что такое недоедание в основном сохраняет здоровье и даже продлевает жизнь. Правда, подобное питание не бодрит и не разжигает сексуальные аппетиты. Но в целом оно полезно, конечно, если будет разнообразным, - в нем должны быть все полезные вещества. Например, идеальным считается соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. Это значит: в рационе на 1500 ккал должно быть примерно по 50 граммов белка и жиров и 200 граммов углеводов. Лучше, если последние будут представлены преимущественно не хлебом и кашей, а овощами и фруктами. Это увеличит объем пищи, ослабит голод и обеспечит массу полезных веществ. Жиры должны быть разными: рыбьими, животными, но по большей части - растительными.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин


Просмотров: 938
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Как избавиться от изжоги


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.