ЗОЖ по-европейски — Мир новостей
Сегодня 21 марта 2019 г., четверг, 11:55USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

ЗОЖ по-европейски

16 мая 2013
hits 1189
ЗОЖ по-европейски

Мы приводим рекомендации по здоровому образу жизни. По сути, это основные противоатеросклеротические приемы, разработанные европейскими специалистами и поддерживаемые специалистами отечественными. Вот эти рекомендации:

- не курите;

- сократите потребление жиров, в основном за счет вредных насыщенных (животных) жиров и холестерина;

- увеличьте потребление полезных ненасыщенных жиров за счет рыбы и растительной пищи (овощей);

- увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и злаков;

- уменьшите потребление калорий, чтобы иметь оптимальный для вас вес;

- старайтесь быть физически активными.

Постарайтесь так повлиять на факторы риска, чтобы:

- артериальное давление было меньше 140/90 мм рт. ст.;

- общий холестерин был меньше 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) был меньше 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Для людей с сахарным диабетом эти цели еще более жесткие:

- артериальное давление < 130/85 мм рт. ст.;

- общий холестерин < 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) < 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Проверенные лекарства и группы препаратов, которые используют для лекарственной профилактики атеросклероза и его проявления (назначаются только врачом): аспирин, препараты группы бета-блокаторов, гиполипидемические средства (снижают холестерин и липиды в крови), ингибиторы АПФ, антикоагулянты (препятствуют образованию тромбов, как и аспирин).

Обследование на атеросклероз и болезни, связанные с ним, необходимо людям, у которых есть близкие родственники с ранним развитием ИБС (раннее развитие для мужчин до 55 лет, для женщин - до 65 лет).

Подготовлено на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов, Европейского общества по атеросклерозу и Европейского общества по гипертонии.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин


Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
СМИ: Юлия Началова перенесла операцию
Минувшей ночью врачи прооперировали российскую певицу Юлию Началову, которая находится в тяжелом состоянии.
16 марта 2019
Сердце и сосуды можно защитить необычным способом
Масштабное многолетнее исследование голландских ученых позволило сделать вывод, что употребление фруктовых соков позволяет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
16 марта 2019
Смертельно опасная яичница
Яичница может быть опасна для сердца, предупреждают специалисты Северо-Западного университета (США).
17 марта 2019
При посадке в шторм самолет «утонул» во взлетно-посадочной полосе
Издание Daily Mail опубликовало впечатляющие кадры экстремальной посадки самолета Cessna 680 во время сильнейшего шторма в Германии.
вчера в 20:28
У государства денег нет - есть у народа
Здравый смысл проявляется в наших столоначальниках, как правило, после отставки. И чем активнее давили сверху, тем больше адекватности у отставника.
15 марта 2019
Скончалась певица Юлия Началова
Певица Юлия Началова умерла в возрасте 38 лет. Организм певицы не перенес операции по ампутации ноги, сообщает Super в своем телеграм-канале.
16 марта 2019