Сегодня 13 декабря 2018 г., четверг, 20:09USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

ЗОЖ по-европейски

16 мая 2013
hits 1136
ЗОЖ по-европейски

Мы приводим рекомендации по здоровому образу жизни. По сути, это основные противоатеросклеротические приемы, разработанные европейскими специалистами и поддерживаемые специалистами отечественными. Вот эти рекомендации:

- не курите;

- сократите потребление жиров, в основном за счет вредных насыщенных (животных) жиров и холестерина;

- увеличьте потребление полезных ненасыщенных жиров за счет рыбы и растительной пищи (овощей);

- увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и злаков;

- уменьшите потребление калорий, чтобы иметь оптимальный для вас вес;

- старайтесь быть физически активными.

Постарайтесь так повлиять на факторы риска, чтобы:

- артериальное давление было меньше 140/90 мм рт. ст.;

- общий холестерин был меньше 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) был меньше 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Для людей с сахарным диабетом эти цели еще более жесткие:

- артериальное давление < 130/85 мм рт. ст.;

- общий холестерин < 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) < 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Проверенные лекарства и группы препаратов, которые используют для лекарственной профилактики атеросклероза и его проявления (назначаются только врачом): аспирин, препараты группы бета-блокаторов, гиполипидемические средства (снижают холестерин и липиды в крови), ингибиторы АПФ, антикоагулянты (препятствуют образованию тромбов, как и аспирин).

Обследование на атеросклероз и болезни, связанные с ним, необходимо людям, у которых есть близкие родственники с ранним развитием ИБС (раннее развитие для мужчин до 55 лет, для женщин - до 65 лет).

Подготовлено на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов, Европейского общества по атеросклерозу и Европейского общества по гипертонии.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин


Просмотров: 1136
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
На Донецк будут наступать словацкие танки
На Украине идет всесторонняя подготовка наступления на республики Новороссии.
7 декабря 2018
Учёные рассказали, когда супруги перестают ругаться
Муж и жена перестают спорить по пустякам и ругаться лишь после пары десятков лет совместной жизни, когда начинают более спокойно относиться к тому, что вторая половина может иметь другое мнение.
9 декабря 2018
Киев упрашивает  Евросоюз профинансировать наступление на Донбасс
Продолжается паломничество различных западных должностных лиц на линию фронта в Новороссии.
7 декабря 2018
Резервистов ВСУ погнали на убой
ВСУ продолжают нагнетать напряженность на линии фронта.
вчера в 20:54
Россияне назвали виновного в обнищании населения
По мнению 55% россиян ответственность за ухудшение экономического положения в стране и снижение доходов населения лежит на президенте Владимире Путине. Такими данными поделился «Левада-Центр» по итогам социологического исследования.
сегодня в 12:08
Учёные научились определять склонность женщин к измене по пальцам на ногах
Группа учёных из Оксфорда (Британия) рассказали о способе, который, по их мнению, поможет вычислить склонную к изменам женщину.
9 декабря 2018
Загрузка...