Статьи газеты «Мир новостей»
953

Талия станет тоньше

Талия станет тоньше
Талия станет тоньше

СПОРТМИНУТКА


ПЕРВОЕ. Сядьте на пол. Держите прямую спину. Разведите по сторонам прямые ноги. Затем одну из них, например левую, максимально согните и подведите к правому бедру. Колено старайтесь положить на пол. Потом те же движения совершить и с другой ногой. Согнуть - вдох, разогнуть - выдох. И так несколько раз.

ВТОРОЕ. Не меняя позы, разведите прямые ноги, поднимите руки вверх и делайте наклоны то вправо, то влево. Вы почувствуете растяжку поясничного отдела.

ТРЕТЬЕ. Не меняя позы, согните ноги в коленях и соедините стопы. Вдох. Руками надавите на колени, стараясь прижать их к полу как можно ниже. Выдох. Упражнение повторите не менее пяти раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на пол, положите руки вдоль корпуса. На вдохе поднимите прямые ноги вверх, одновременно поднимите и голову, на выдохе опустите их. Упражнение делайте от трех до десяти раз.

ПЯТОЕ. Встаньте прямо, вдохните и очень медленно наклонитесь вниз, задержите дыхание, на выдохе выпрямитесь. Упражнение направлено на вытяжку позвоночника. Делать не менее минуты-двух.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская
"Мир новостей"


Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)