В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
874

Талия станет тоньше

Талия станет тоньше
Талия станет тоньше

СПОРТМИНУТКА


ПЕРВОЕ. Сядьте на пол. Держите прямую спину. Разведите по сторонам прямые ноги. Затем одну из них, например левую, максимально согните и подведите к правому бедру. Колено старайтесь положить на пол. Потом те же движения совершить и с другой ногой. Согнуть - вдох, разогнуть - выдох. И так несколько раз.

ВТОРОЕ. Не меняя позы, разведите прямые ноги, поднимите руки вверх и делайте наклоны то вправо, то влево. Вы почувствуете растяжку поясничного отдела.

ТРЕТЬЕ. Не меняя позы, согните ноги в коленях и соедините стопы. Вдох. Руками надавите на колени, стараясь прижать их к полу как можно ниже. Выдох. Упражнение повторите не менее пяти раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на пол, положите руки вдоль корпуса. На вдохе поднимите прямые ноги вверх, одновременно поднимите и голову, на выдохе опустите их. Упражнение делайте от трех до десяти раз.

ПЯТОЕ. Встаньте прямо, вдохните и очень медленно наклонитесь вниз, задержите дыхание, на выдохе выпрямитесь. Упражнение направлено на вытяжку позвоночника. Делать не менее минуты-двух.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская
"Мир новостей"


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)