Сегодня 27 июля 2017 г., четверг, 23:52USD 59.41 -0.5000EUR 69.64 -0.041
Статьи газеты «Мир новостей»

Талия станет тоньше

16 мая 2013
hits 541
Талия станет тоньше

СПОРТМИНУТКА


ПЕРВОЕ. Сядьте на пол. Держите прямую спину. Разведите по сторонам прямые ноги. Затем одну из них, например левую, максимально согните и подведите к правому бедру. Колено старайтесь положить на пол. Потом те же движения совершить и с другой ногой. Согнуть - вдох, разогнуть - выдох. И так несколько раз.

ВТОРОЕ. Не меняя позы, разведите прямые ноги, поднимите руки вверх и делайте наклоны то вправо, то влево. Вы почувствуете растяжку поясничного отдела.

ТРЕТЬЕ. Не меняя позы, согните ноги в коленях и соедините стопы. Вдох. Руками надавите на колени, стараясь прижать их к полу как можно ниже. Выдох. Упражнение повторите не менее пяти раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на пол, положите руки вдоль корпуса. На вдохе поднимите прямые ноги вверх, одновременно поднимите и голову, на выдохе опустите их. Упражнение делайте от трех до десяти раз.

ПЯТОЕ. Встаньте прямо, вдохните и очень медленно наклонитесь вниз, задержите дыхание, на выдохе выпрямитесь. Упражнение направлено на вытяжку позвоночника. Делать не менее минуты-двух.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская
"Мир новостей"


Просмотров: 541
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.