Статьи газеты «Мир новостей»
1217

Массаж спросонья

Массаж спросонья
Массаж спросонья

СПОРТ-МИНУТКА

«У меня часто «затекают» руки и ноги, а также сводит мышцы. Особенно по утрам. Что мне делать? Валентина Ухова, г. Ивантеевка».

1. Не вставайте резко с постели. Посидите немного, нагнитесь вперед несколько раз, чтобы разбудить свое сердце и легкие. Затем спустите ноги и начинайте их массировать сухой щеткой, лучше средней жесткости, из щетины или конского волоса. Его рекомендуют при высоком давлении, местном нарушении кровообращения, ревматизме, подагре.

2. Начинайте массаж с правой ступни. Потрите подошву, затем кругообразными движениями поднимитесь по правой голени. Массируйте сначала внешнюю сторону, потом внутреннюю. От правого бедра переходите к правой ягодице. В той же последовательности массируйте левую ногу и левую ягодицу.

3. Переходя к верхней части тела, сначала потрите внешнюю сторону руки, потом внутреннюю. Так же и с левой рукой.

4. Массаж спины лучше делать массажной щеткой с длинной ручкой. Щетку двигайте в направлении от затылка к плечам, а потом к низу спины. Общее время процедуры 10 минут. После такого лечебного массажа улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская
"Мир новостей"


Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)