Как вернуть стройность — Мир новостей
Сегодня 23 января 2019 г., среда, 20:02USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Как вернуть стройность

16 мая 2013
hits 878
Как вернуть стройность

СПОРТМИНУТКА

На дворе весна. А фигура за зиму погрузнела. Что делать?

К счастью, за две недели можно восстановить физическую форму, если ежедневно выполнять упражнения на растяжку различных мышц спины, бедер, живота.

ПЕРВОЕ. Сядьте на пол. Держите прямую спину. Разведите по сторонам прямые ноги. Затем одну из них, например левую, максимально согните и подведите к правому бедру. Колено старайтесь положить на пол. Потом те же движения совершите и с другой ногой. Согнуть - вдох, разогнуть - выдох. И так несколько раз.

ВТОРОЕ. Не меняя позы, разведите прямые ноги, поднимите руки вверх и делайте наклоны то вправо, то влево. Вы почувствуете растяжку поясничного отдела.

ТРЕТЬЕ. Не меняя позы, согните ноги в коленях и соедините стопы. Вдох. Руками надавите на колени, стараясь прижать их к полу как можно ниже. Выдох.

ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на спину, руки вдоль корпуса. На вдохе поднимите прямые ноги вверх, одновременно поднимите и голову, на выдохе опустите их. Каждое упражнение делать несколько раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Метеорологи рассказали, к какой погоде готовиться россиянам в феврале
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал о погодных прогнозах на последний зимний и первый весенний месяцы.
18 января 2019
Тель-Авив пренебрег просьбой России
Израиль развязывает ракетную войну с Сирией.
21 января 2019
Глава Хакасии объяснился за премии чиновникам
Валентин Коновалов, возглавляющий Хакасию подтвердил, что выдал премии чиновникам, проработавшим менее 2-х месяцев. При этом он подчеркнул, что не намерен отказываться от премирования, но считает необходимым проработать прозрачный механизм материального поощрения.
21 января 2019
Минздрав объяснил, почему врачи скорой проигнорировали потерявшего сознание в KFC мужчину
Представители подмосковного Минздрава объяснили, почему бригада скорой помощи предпочла обед в ресторане быстрого питания KFC помощи лежащему на полу мужчине.
18 января 2019
Киев не может принимать решения по Керченскому проливу
МИД РФ в ближайшее время изучит документ с предложениями по Керченскому проливу, полученный от немецких коллег. С таким заявлением выступил глава внешнеполитического ведомства Сергей Лавров.
18 января 2019
Учёные предсказали исчезновение кофе
Британские учёные поделились неутешительным прогнозом о скором исчезновении кофе. По мнению исследователей, люди вскоре лишатся бодрящего напитка из-за глобального потепления и собственного не слишком внимательного отношения к окружающей среде.
17 января 2019
Загрузка...