Статьи газеты «Мир новостей»
1183

Осторожные повороты

Осторожные повороты
Осторожные повороты

СПОРТМИНУТКА

Если вы целый день сидели в офисе за компьютером, а потом еще и за рулем, то к вечеру не избежать боли в плечах и верхней части спины.

Возможно, такие неприятные ощущения являются признаком начинающегося остеохондроза. Помочь себе можно и нужно. Не пренебрегайте зарядкой утром или вечером. Она займет у вас не более 10 минут, не жалейте потратить их на свое здоровье и хорошую осанку.

Станьте прямо, потянитесь ухом к плечу, стремясь до него дотронуться. Выполняйте действия медленно. Потом - к другому плечу. Не менее трех раз. Вы почувствуете растяжение мышц шеи и облегчение.

Затем представьте, что у вас на голове сосуд с водой и вы боитесь его уронить. Медленно поворачивайте голову вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне несколько секунд.

Станьте прямо, руки скрестите в замок за спиной. Постарайтесь плавно поднять их вверх, не наклоняя при этом корпус. Опустите руки, разомкните «замок» и встряхните хорошенько руками. Повторите несколько раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская








Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)