Сегодня 14 августа 2018 г., вторник, 20:32USD 66.75 -1.4699EUR 76.23 -1.4194
Статьи газеты «Мир новостей»

Если болят суставы

16 мая 2013
hits 815
Если болят суставы

СПОРТМИНУТКА

“Говорят, подвижность суставов во многом зависит от нашего образа жизни. Много ли мы ходим, занимаемся плаванием, делаем зарядку. Как активизировать деятельность суставов с помощью простых, но эффективных упражнений? Сергей Каюров, г. Гжель”

ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, руки вниз. Медленно делайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, затем в другую - по 5-10 раз.

ВТОРОЕ. В той же позиции - поднимите плечи вверх как можно выше, на счет “три” опустите вниз. И так несколько раз.

ТРЕТЬЕ. Станьте прямо, широко расставьте ноги, руки сцепите в “замок” на затылке, локти отведите назад, а лопатки - вниз. Глубоко прогнитесь и вернитесь в исходное положение.

ЧЕТВЕРТОЕ. Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Постарайтесь подтянуть ее к виску. При этом корпус держите прямо, не прогибаясь назад и не уходя вперед. Задержитесь в этом положении и повторите упражнение для другой ноги.

ПЯТОЕ. Лягте на пол. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем оторвите от пола бедра, помогая себе руками, ноги вытяните высоко, руками поддерживая поясничный отдел. Соедините стопы вместе, стремясь притянуть их к бедрам. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 815
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Елена Степаненко прокомментировала развод с Петросяном
Елена Степаненко высказалась по поводу своего развода с Евгением Петросяном. Артистка назвала его «делом житейским».
8 августа 2018
Силуанов объяснил, почему упал рубль
Первый вице-премьер, министр финансов Антон Силуанов прокомментировал ситуацию на российском финансовом рынке. По его словам, падение курса рубля связано не только с новыми антироссийскими санкциями.
9 августа 2018
Украинская армия приближается к позициям ополченцев
ВСУ продолжают террористические обстрелы мирных населенных пунктов ДНР.
8 августа 2018
Больных детей не пустят в школу и детсад
С начала нового учебного года в российских школах и детских садах будет запущена процедура утреннего фильтра. Она подразумевает недопуск к занятиям детей с признаками заболеваний.
9 августа 2018
Под Ростовом обнаружено захоронение на тысячу лет старше, чем египетские пирамиды
В Ростовской области было обнаружено захоронение, отнесённое археологами к IV тысячелетию до нашей эры. Оно на тысячу лет старше, чем знаменитые египетские пирамиды.
9 августа 2018
Загрузка...