Сегодня 14 декабря 2018 г., пятница, 16:46USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Если болят суставы

16 мая 2013
hits 932
Если болят суставы

СПОРТМИНУТКА

“Говорят, подвижность суставов во многом зависит от нашего образа жизни. Много ли мы ходим, занимаемся плаванием, делаем зарядку. Как активизировать деятельность суставов с помощью простых, но эффективных упражнений? Сергей Каюров, г. Гжель”

ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, руки вниз. Медленно делайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, затем в другую - по 5-10 раз.

ВТОРОЕ. В той же позиции - поднимите плечи вверх как можно выше, на счет “три” опустите вниз. И так несколько раз.

ТРЕТЬЕ. Станьте прямо, широко расставьте ноги, руки сцепите в “замок” на затылке, локти отведите назад, а лопатки - вниз. Глубоко прогнитесь и вернитесь в исходное положение.

ЧЕТВЕРТОЕ. Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Постарайтесь подтянуть ее к виску. При этом корпус держите прямо, не прогибаясь назад и не уходя вперед. Задержитесь в этом положении и повторите упражнение для другой ноги.

ПЯТОЕ. Лягте на пол. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем оторвите от пола бедра, помогая себе руками, ноги вытяните высоко, руками поддерживая поясничный отдел. Соедините стопы вместе, стремясь притянуть их к бедрам. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 932
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Россияне назвали виновного в обнищании населения
По мнению 55% россиян ответственность за ухудшение экономического положения в стране и снижение доходов населения лежит на президенте Владимире Путине. Такими данными поделился «Левада-Центр» по итогам социологического исследования.
вчера в 12:08
На Донецк будут наступать словацкие танки
На Украине идет всесторонняя подготовка наступления на республики Новороссии.
7 декабря 2018
В НАТО ждут наступления ВСУ на Донбасс
Появились новые данные о сроках наступления армии Петра   Порошенко на Донбасс.
вчера в 16:05
Учёные рассказали, когда супруги перестают ругаться
Муж и жена перестают спорить по пустякам и ругаться лишь после пары десятков лет совместной жизни, когда начинают более спокойно относиться к тому, что вторая половина может иметь другое мнение.
9 декабря 2018
Резервистов ВСУ погнали на убой
ВСУ продолжают нагнетать напряженность на линии фронта.
12 декабря 2018
Учёные научились определять склонность женщин к измене по пальцам на ногах
Группа учёных из Оксфорда (Британия) рассказали о способе, который, по их мнению, поможет вычислить склонную к изменам женщину.
9 декабря 2018
Загрузка...