Если болят суставы — Мир новостей
Сегодня 19 марта 2019 г., вторник, 01:32USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Если болят суставы

16 мая 2013
hits 1013
Если болят суставы

СПОРТМИНУТКА

“Говорят, подвижность суставов во многом зависит от нашего образа жизни. Много ли мы ходим, занимаемся плаванием, делаем зарядку. Как активизировать деятельность суставов с помощью простых, но эффективных упражнений? Сергей Каюров, г. Гжель”

ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, руки вниз. Медленно делайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, затем в другую - по 5-10 раз.

ВТОРОЕ. В той же позиции - поднимите плечи вверх как можно выше, на счет “три” опустите вниз. И так несколько раз.

ТРЕТЬЕ. Станьте прямо, широко расставьте ноги, руки сцепите в “замок” на затылке, локти отведите назад, а лопатки - вниз. Глубоко прогнитесь и вернитесь в исходное положение.

ЧЕТВЕРТОЕ. Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Постарайтесь подтянуть ее к виску. При этом корпус держите прямо, не прогибаясь назад и не уходя вперед. Задержитесь в этом положении и повторите упражнение для другой ноги.

ПЯТОЕ. Лягте на пол. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем оторвите от пола бедра, помогая себе руками, ноги вытяните высоко, руками поддерживая поясничный отдел. Соедините стопы вместе, стремясь притянуть их к бедрам. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Эксперты рассказали, что есть перед сном желающим похудеть
Эксперимент специалистов из Университета штата Флорида показал, что употребление творога «на сон грядущий» помогает сбросить вес.
12 марта 2019
СМИ: Юлия Началова перенесла операцию
Минувшей ночью врачи прооперировали российскую певицу Юлию Началову, которая находится в тяжелом состоянии.
16 марта 2019
Сердце и сосуды можно защитить необычным способом
Масштабное многолетнее исследование голландских ученых позволило сделать вывод, что употребление фруктовых соков позволяет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
16 марта 2019
Эвелина Бледанс прокомментировала госпитализацию Юлии Началовой
В понедельник СМИ огорчили поклонников певицы и телеведущей Юлии Началовой новостью о её госпитализации. В среду появились сообщения, что состояние Юлии ухудшилось, и её даже подключили к аппарату искусственной вентиляции лёгких.
13 марта 2019
Смертельно опасная яичница
Яичница может быть опасна для сердца, предупреждают специалисты Северо-Западного университета (США).
17 марта 2019
«Пенсионер не нужен!»
Комитет Госдумы отклонил законопроект о передаче страховых пенсий по наследству.
13 марта 2019