Сегодня 15 августа 2018 г., среда, 04:19USD 66.75 -1.4699EUR 76.23 -1.4194
Статьи газеты «Мир новостей»

Как защитить сердце

16 мая 2013
hits 1314
Как защитить сердце

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

“У меня атеросклероз, часто болит сердце, повышенное давление. Хотелось бы перейти на диету, которая оздоровит, поможет похудеть и подлечить сердце и сосуды. Надежда Юдина, г. Ярославль”

Для начала желательно увеличить в рационе питания долю малокалорийных и полезных овощей. Капуста, редис, томаты, репа, морковь препятствуют всасыванию холестерина, усиливают его выведение из организма, способствуют лучшему опорожнению кишечника - все это в конечном итоге приводит к снижению веса.

Каждое утро начинайте с овощного салата, богатого клетчаткой. Овощи готовьте непосредственно перед подачей на стол, чтобы они не теряли витаминов. Заправляйте их нежирной сметаной или оливковым маслом.

Следите за тем, чтобы стол был разнообразным. Но обязательный набор тоже нужен. Кресс-салат, обладающий бактерицидным свойством, прекрасно чистит печень, помогает при гипертонии. Для поддержания сердечно-сосудистой системы нужна и петрушка, богатая калием и кальцием. Не говоря уже об укропе, который снимает спазмы и помогает при сердечной недостаточности. Многие недооценивают шпинат, а он понижает уровень гомоцистеинов, опасных для кровеносных сосудов.

Целительное действие на сердце оказывает картофель, запеченный в духовке или сваренный в мундире. При атеросклерозе полезны свежие огурцы, кабачки.

В день необходимо съесть хоть один помидор и красный перец. Там много калия, необходимого сердечной мышце, они усиливают иммунитет, выступают против инсульта и инфаркта.

Желательно меньше употреблять мяса, особенно жирного. Лучше перейти на птицу и рыбу, предпочтительно в отварном или запеченном виде. Полезны и каши из цельного и неочищенного зерна.

Не менее важна технология приготовления пищи: полезны блюда вареные, тушеные, запеченные. Можно готовить вегетарианские или рыбные супы на курином бульоне, каши, пловы с курицей. Солите блюда как можно меньше. Спиртовой уксус замените на лимонный сок.

Вместо крепкого чая и кофе пейте компоты и морсы из ягод и фруктов, минеральную воду. Зеленый чай “работает” на обновление сосудов и защищает сердце от усталости и недомогания.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 1314
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Елена Степаненко прокомментировала развод с Петросяном
Елена Степаненко высказалась по поводу своего развода с Евгением Петросяном. Артистка назвала его «делом житейским».
8 августа 2018
Силуанов объяснил, почему упал рубль
Первый вице-премьер, министр финансов Антон Силуанов прокомментировал ситуацию на российском финансовом рынке. По его словам, падение курса рубля связано не только с новыми антироссийскими санкциями.
9 августа 2018
Украинская армия приближается к позициям ополченцев
ВСУ продолжают террористические обстрелы мирных населенных пунктов ДНР.
8 августа 2018
Больных детей не пустят в школу и детсад
С начала нового учебного года в российских школах и детских садах будет запущена процедура утреннего фильтра. Она подразумевает недопуск к занятиям детей с признаками заболеваний.
9 августа 2018
Под Ростовом обнаружено захоронение на тысячу лет старше, чем египетские пирамиды
В Ростовской области было обнаружено захоронение, отнесённое археологами к IV тысячелетию до нашей эры. Оно на тысячу лет старше, чем знаменитые египетские пирамиды.
9 августа 2018
Загрузка...