Сегодня 23 октября 2018 г., вторник, 03:15USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Как защитить сердце

16 мая 2013
hits 1364
Как защитить сердце

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

“У меня атеросклероз, часто болит сердце, повышенное давление. Хотелось бы перейти на диету, которая оздоровит, поможет похудеть и подлечить сердце и сосуды. Надежда Юдина, г. Ярославль”

Для начала желательно увеличить в рационе питания долю малокалорийных и полезных овощей. Капуста, редис, томаты, репа, морковь препятствуют всасыванию холестерина, усиливают его выведение из организма, способствуют лучшему опорожнению кишечника - все это в конечном итоге приводит к снижению веса.

Каждое утро начинайте с овощного салата, богатого клетчаткой. Овощи готовьте непосредственно перед подачей на стол, чтобы они не теряли витаминов. Заправляйте их нежирной сметаной или оливковым маслом.

Следите за тем, чтобы стол был разнообразным. Но обязательный набор тоже нужен. Кресс-салат, обладающий бактерицидным свойством, прекрасно чистит печень, помогает при гипертонии. Для поддержания сердечно-сосудистой системы нужна и петрушка, богатая калием и кальцием. Не говоря уже об укропе, который снимает спазмы и помогает при сердечной недостаточности. Многие недооценивают шпинат, а он понижает уровень гомоцистеинов, опасных для кровеносных сосудов.

Целительное действие на сердце оказывает картофель, запеченный в духовке или сваренный в мундире. При атеросклерозе полезны свежие огурцы, кабачки.

В день необходимо съесть хоть один помидор и красный перец. Там много калия, необходимого сердечной мышце, они усиливают иммунитет, выступают против инсульта и инфаркта.

Желательно меньше употреблять мяса, особенно жирного. Лучше перейти на птицу и рыбу, предпочтительно в отварном или запеченном виде. Полезны и каши из цельного и неочищенного зерна.

Не менее важна технология приготовления пищи: полезны блюда вареные, тушеные, запеченные. Можно готовить вегетарианские или рыбные супы на курином бульоне, каши, пловы с курицей. Солите блюда как можно меньше. Спиртовой уксус замените на лимонный сок.

Вместо крепкого чая и кофе пейте компоты и морсы из ягод и фруктов, минеральную воду. Зеленый чай “работает” на обновление сосудов и защищает сердце от усталости и недомогания.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 1364
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Найдена оригинальная замена сексу
Исследование специалистов туристической компании Contiki продемонстрировало интересные результаты.
20 октября 2018
Владимир Путин назвал виновника трагедии в Керчи
По мнению Владимира Путина, виновником массовой бойни в Керчи, устроенной студентом 4-го курса политехнического техникума является глобализация.
18 октября 2018
Стала известна причина взрыва в колледже в Керчи
Чрезвычайное происшествие в политехническом колледже в Керчи произошло из-за неустановленного взрывного устройства.
17 октября 2018
За убийством саудовского журналиста наблюдал консул Саудовской Аравии
Пропавшего саудовского журналиста Джамаля Хашкаджи пытали и обезглавили в присутствии консула королевства в Турции. Об этом сообщает издание «Известия».
17 октября 2018
Красноярский чиновник посоветовал обманутым дольщикам самим достроить жильё
Обманутым дольщикам стоит за свой счёт закончить строительство дома. Кроме того, лучше «бросить 200 тысяч мимо», но при этом остаться живым и здоровым, считает Евгений Ганчуков, занимающий пост замминистра строительства Красноярского края.
17 октября 2018
Столетняя британка связала долголетие с секретной добавкой в чай
Жительница Британии Бетти Ньюшем, недавно отпраздновавшая свой 101-й день рождения, рассказала, что прожила так долго из-за того, что ежедневно добавляла в чай секретный ингредиент.
18 октября 2018
Загрузка...