В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
1682

Замедленная гимнастика при ишиасе

Замедленная гимнастика при ишиасе
Замедленная гимнастика при ишиасе

СПОРТМИНУТКА

“У меня иногда возникает тянущая боль в щиколотке ноги в сочетании с болью в крестце. Врач сказал, что это может быть проявление ишиаса. И, пока не поздно, лучше всего проводить профилактику с помощью физических упражнений. Хотелось бы узнать о специальном комплексе. Роман Строков, г. Щелково”

Нужен комплекс упражнений, где нагрузка распределена равномерно на обе стороны тела. Кроме гимнастики помогут плавание, бег трусцой, ходьба на лыжах, езда на велосипеде.

ПЕРВОЕ

Стоя на коленях, опуститесь на пятки (руки на коленях) и медленно наклонитесь вправо-влево. Повторите упражнение 5-10 раз.

ВТОРОЕ

В том же исходном положении поднимите руки над головой и соедините ладони. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Вернитесь в исходное положение. Упражнение делайте не менее 5 раз.

ТРЕТЬЕ

Сидя на полу, отведите руки в стороны и как можно сильнее назад, за спину. Медленно вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение 4-6 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ

Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки сцеплены на затылке в замок. Из положения сидя лягте на спину, широко разведите ноги и поднимите их как можно выше, не отрывая лопаток от пола. Делайте не менее 3 раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)