Сегодня 16 октября 2018 г., вторник, 07:45USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Как победить сутулость

16 мая 2013
hits 1081
Как победить сутулость

СПОРTМИНУТКА

“С годами становлюсь все более сутулой. В фитнес-клуб не хожу - очень дорого. Подскажите, пожалуйста, домашний комплекс упражнений, который поможет остановить процесс. Татьяна Сухова, г. Можайск”

Дома можно использовать небольшой и удобный тренажер, который весит не более 200 граммов. Это эластичная лента. Если растянули 5 раз и не почувствовали усталости, то эта лента подходит для тренировок. В противном случае нужно взять менее тугую ленту. Данные упражнения укрепляют мышцы надплечья и спины.

ПЕРВОЕ. Стань прямо. Возьмись за концы ленты правой и левой рукой, наступи на ленту, расставив ноги на ширине плеч. Держи руки согнутыми в локтях. По возможности не меняя локтевого угла, старайся отвести локти максимально назад. Упражнение делать в медленном темпе, основное внимание уделяя работе мышц, находящихся между лопатками, - работать должны именно они.

ВТОРОЕ. Прими ту же позу и тяни ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Локти разведи в стороны. Делать упражнение не менее 6-10 раз.

ТРЕТЬЕ. Сядь на стул, спину держи прямо. Ленту, концы которой связаны, держи прямо перед грудью. На выдохе медленно растяни ленту, на вдохе вернись в исходное положение. Не менее 5 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Ляг на пол спиной на эластичную ленту, края которой обхвати руками, вытянутыми вдоль тела. Подними ноги так, чтобы они образовали прямой угол. И одновременно потяни на себя эластичную ленту. Делать упражнение не менее 5-6 раз.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 1081
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Генпрокуратура разрешила россиянам защищать свою жизнь любым способом
Начальник отдела апелляционного управления главного уголовно-судебного управления Генеральной прокуратуры России Дмитрий Шохин сообщил, что при очевидной угрозе жизни, а также при внезапном нападении человек имеет право использовать любые средства самообороны.
9 октября 2018
Учёные рассказали, как победить диабет без лекарств
Краткосрочное голодание помогает излечить диабет второго типа, а также восстановить нормальную работу инсулиновой системы.
10 октября 2018
Раскрыта ужасная правда о гигиене в самолетах
Пассажиров авиалайнеров подстерегает масса опасностей во время полета. О гигиене в самолетах рассказали стюардессы разных авиакомпаний.
10 октября 2018
Россияне массово забирают вклады из банков
В Центробанке обратили внимание на сокращение объёмов банковских вкладов. Специалисты объясняют данное явление «медийным эффектом», а также снижением ставок.
9 октября 2018
Разъярённая курица, гоняющая американца, превратилась в мем
В аккаунте жителя США Боаза Марбаха в сети Twitter появился уморительный ролик, кадры которого запечатлели как он убегает от разъяренной курицы. Ролик в кратчайшие сроки стал вирусным.
12 октября 2018
Украинцев призвали «завоевать Москву»
Министр инфраструктуры Украины Владимир Омелян предложил украинцам при помощи оружия «вернуть Кубань и Москву», если те хотят посещать Россию.
13 октября 2018
Загрузка...