Сегодня 16 августа 2018 г., четверг, 23:01USD 66.89 0.516EUR 76.05 0.8323
Статьи газеты «Мир новостей»

Как победить сутулость

16 мая 2013
hits 1024
Как победить сутулость

СПОРTМИНУТКА

“С годами становлюсь все более сутулой. В фитнес-клуб не хожу - очень дорого. Подскажите, пожалуйста, домашний комплекс упражнений, который поможет остановить процесс. Татьяна Сухова, г. Можайск”

Дома можно использовать небольшой и удобный тренажер, который весит не более 200 граммов. Это эластичная лента. Если растянули 5 раз и не почувствовали усталости, то эта лента подходит для тренировок. В противном случае нужно взять менее тугую ленту. Данные упражнения укрепляют мышцы надплечья и спины.

ПЕРВОЕ. Стань прямо. Возьмись за концы ленты правой и левой рукой, наступи на ленту, расставив ноги на ширине плеч. Держи руки согнутыми в локтях. По возможности не меняя локтевого угла, старайся отвести локти максимально назад. Упражнение делать в медленном темпе, основное внимание уделяя работе мышц, находящихся между лопатками, - работать должны именно они.

ВТОРОЕ. Прими ту же позу и тяни ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Локти разведи в стороны. Делать упражнение не менее 6-10 раз.

ТРЕТЬЕ. Сядь на стул, спину держи прямо. Ленту, концы которой связаны, держи прямо перед грудью. На выдохе медленно растяни ленту, на вдохе вернись в исходное положение. Не менее 5 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Ляг на пол спиной на эластичную ленту, края которой обхвати руками, вытянутыми вдоль тела. Подними ноги так, чтобы они образовали прямой угол. И одновременно потяни на себя эластичную ленту. Делать упражнение не менее 5-6 раз.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 1024
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
Дмитрий Медведев назвал пенсионную реформу «горьким лекарством»
Премьер-министр Дмитрий Медведев в пятницу побывал в Кроноцком заповеднике, где встретился с его работниками. В рамках встречи глава правительства в частности высказал своё мнение о повышении пенсионного возраста, сравнив реформу с горьким лекарством, которое обязательно нужно выпить.
10 августа 2018
Учёные: свет от экранов гаджетов приводит к слепоте
Американские учёные выявили опасность синего света, исходящего от экранов мониторов, гаджетов и смартфонов. Он способен менять структуру важнейших молекул сетчатки глаза, что приводит к слепоте.
11 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Загрузка...