Сегодня 10 декабря 2018 г., понедельник, 06:21USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Как победить сутулость

16 мая 2013
hits 1098
Как победить сутулость

СПОРTМИНУТКА

“С годами становлюсь все более сутулой. В фитнес-клуб не хожу - очень дорого. Подскажите, пожалуйста, домашний комплекс упражнений, который поможет остановить процесс. Татьяна Сухова, г. Можайск”

Дома можно использовать небольшой и удобный тренажер, который весит не более 200 граммов. Это эластичная лента. Если растянули 5 раз и не почувствовали усталости, то эта лента подходит для тренировок. В противном случае нужно взять менее тугую ленту. Данные упражнения укрепляют мышцы надплечья и спины.

ПЕРВОЕ. Стань прямо. Возьмись за концы ленты правой и левой рукой, наступи на ленту, расставив ноги на ширине плеч. Держи руки согнутыми в локтях. По возможности не меняя локтевого угла, старайся отвести локти максимально назад. Упражнение делать в медленном темпе, основное внимание уделяя работе мышц, находящихся между лопатками, - работать должны именно они.

ВТОРОЕ. Прими ту же позу и тяни ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Локти разведи в стороны. Делать упражнение не менее 6-10 раз.

ТРЕТЬЕ. Сядь на стул, спину держи прямо. Ленту, концы которой связаны, держи прямо перед грудью. На выдохе медленно растяни ленту, на вдохе вернись в исходное положение. Не менее 5 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Ляг на пол спиной на эластичную ленту, края которой обхвати руками, вытянутыми вдоль тела. Подними ноги так, чтобы они образовали прямой угол. И одновременно потяни на себя эластичную ленту. Делать упражнение не менее 5-6 раз.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 1098
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
В Вашингтоне намерены покончить с республиками Новороссии
Из Донбасса приходят все более тревожные новости.
3 декабря 2018
Тимошенко рассказала, как будет возвращать Крым
Бывший премьер-министр Украины Юлия Тимошенко, планирующая баллотироваться на пост президента страны, раскрыла детали своего плана по возвращению Крыма и Донбасса.
6 декабря 2018
На Донецк будут наступать словацкие танки
На Украине идет всесторонняя подготовка наступления на республики Новороссии.
7 декабря 2018
Киев упрашивает  Евросоюз профинансировать наступление на Донбасс
Продолжается паломничество различных западных должностных лиц на линию фронта в Новороссии.
7 декабря 2018
Учёные рассказали, когда супруги перестают ругаться
Муж и жена перестают спорить по пустякам и ругаться лишь после пары десятков лет совместной жизни, когда начинают более спокойно относиться к тому, что вторая половина может иметь другое мнение.
вчера в 09:13
Сбербанк поднял возрастной порог для выдачи кредита
Для клиентов Сбербанка, достигших 65-летнего возраста стали доступны кредиты без обеспечения. Подчёркивается, что займ необходимо выплатить до того момента, пока должнику не исполнится 70 лет.
6 декабря 2018
Загрузка...