Сегодня 11 декабря 2018 г., вторник, 09:08USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Летом легко похудеть

16 мая 2013
hits 1017
Летом легко похудеть

“Существует мнение, что летом надо есть как можно больше витаминов - впрок. Чем мы и занимаемся. Врачи же полагают, что так поступать неразумно. Кто же прав? Елена Семина, г. Можайск”

Диетологи считают, что стремление насытиться летом витаминами - заблуждение. Переизбыток их так же плох, как и дефицит. Если очень усердствовать в потреблении витаминов и провитаминов группы А, может испортиться цвет кожи. Избыток водорастворимых витаминов группы В и С все равно будет выводиться из организма с мочой. Поэтому “навитаминиться” впрок не получится.

Но из летнего питания можно извлечь пользу - например, избавиться от лишнего веса. В жару организм не требует жирной пищи, а сады усыпаны спелыми и сочными ягодками. Основные плюсы летней диеты в том, что плоды на 80-90% состоят из воды, значит, вы обязательно похудеете. Кроме того, вещества, входящие в их состав, способствуют выведению из организма шлаков. Во фруктах содержатся еще и клетчатка, пектин, простые углеводы (глюкоза, фруктоза - энергоносители организма), органические кислоты. Употребляя их в пищу, мы стимулируем наше пищеварение. А пектины и клетчатка сорбируют токсины. Так что ягоды и фрукты помогут почистить организм.

Правда, полностью переходить на вегетарианское питание не стоит. К примеру, если у нас в организме переизбыток фолиевой кислоты, но при этом недостаток витамина В12, который поступает с мясом и животной пищей, фолиевая кислота уводит этот витамин на кроветворение. При этом его не остается на другие функции (например, на передачу нервных импульсов), отчего бывают радикулиты и невриты, считает врач Наталья Лукашина. Поэтому питаться только ягодами дольше трех дней нельзя. В рацион желательно добавить хотя бы нежирный молочный творог или йогурт, одно-два яйца в день. И обязательно овощи.

Переедать в жару не стоит. На завтрак лучше съесть овсяную кашу, бутерброды с сыром или творог. В обед можно обойтись свежим овощным салатом. А вместо ломтика хлеба вполне можно использовать листовой салат или молодую капусту. Самый “тяжелый” прием пищи стоит перенести на ужин. Естественно, на ночь наедаться не стоит. Нужно обязательно регулировать водный баланс. Причем при употреблении питьевой воды стоит бросить в нее крошечную щепотку соли, поскольку организм теряет ее с потом.

Кстати, питьевому режиму следует уделять особенное внимание. Известно, что наилучший напиток для утоления жажды - зеленый чай. Но можно попробовать и ягодный. Крутым кипятком заливаются любые ягоды (например, созревшие сейчас земляника и клубника), и полученный напиток охлаждается. А вот сладкие газированные напитки лишь возбуждают жажду. При этом коварные калории, содержащиеся в этих жидкостях, только и ждут, чтобы испортить фигуру.

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забывайте: 100 г клубники содержат суточное количество витамина С, необходимое человеку. Британские ученые утверждают, что потребление в пищу этих ягод существенно усиливает либидо - дело в том, что в семенах клубники высокий процент содержания цинка. А он управляет “поведением” гормона тестостерона. Кроме того, цинк является одним из важнейших компонентов в составе мужской спермы.

В клубнике также заключен очень большой процент антиоксидантов. И в отличие от других фруктов и ягод в ней содержится наименьший запас полисахаридов, которые позволяют поддерживать энергетический уровень за счет малого числа калорий.



РЕЦЕПТ НА ЗАМЕТКУ!

Коктейль для укрепления иммунитета

Смешайте в миксере стакан спелых ягод клубники с баночкой питьевого йогурта и половиной пачки нежирного творога до получения однородной массы. Украсьте листочком мяты. Приятного аппетита!

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 1017
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Тимошенко рассказала, как будет возвращать Крым
Бывший премьер-министр Украины Юлия Тимошенко, планирующая баллотироваться на пост президента страны, раскрыла детали своего плана по возвращению Крыма и Донбасса.
6 декабря 2018
На Донецк будут наступать словацкие танки
На Украине идет всесторонняя подготовка наступления на республики Новороссии.
7 декабря 2018
Учёные рассказали, когда супруги перестают ругаться
Муж и жена перестают спорить по пустякам и ругаться лишь после пары десятков лет совместной жизни, когда начинают более спокойно относиться к тому, что вторая половина может иметь другое мнение.
9 декабря 2018
Киев упрашивает  Евросоюз профинансировать наступление на Донбасс
Продолжается паломничество различных западных должностных лиц на линию фронта в Новороссии.
7 декабря 2018
Сбербанк поднял возрастной порог для выдачи кредита
Для клиентов Сбербанка, достигших 65-летнего возраста стали доступны кредиты без обеспечения. Подчёркивается, что займ необходимо выплатить до того момента, пока должнику не исполнится 70 лет.
6 декабря 2018
Желание попробовать инжир едва не стоило москвичу жизни
Житель российской столицы решил полакомиться инжиром и был укушен ядовитым пауком, оказавшимся в пакете с плодами.
6 декабря 2018
Загрузка...