Сегодня 21 августа 2018 г., вторник, 07:57USD 67.18 0.305EUR 76.72 +0.5356
Статьи газеты «Мир новостей»

Летом легко похудеть

16 мая 2013
hits 921
Летом легко похудеть

“Существует мнение, что летом надо есть как можно больше витаминов - впрок. Чем мы и занимаемся. Врачи же полагают, что так поступать неразумно. Кто же прав? Елена Семина, г. Можайск”

Диетологи считают, что стремление насытиться летом витаминами - заблуждение. Переизбыток их так же плох, как и дефицит. Если очень усердствовать в потреблении витаминов и провитаминов группы А, может испортиться цвет кожи. Избыток водорастворимых витаминов группы В и С все равно будет выводиться из организма с мочой. Поэтому “навитаминиться” впрок не получится.

Но из летнего питания можно извлечь пользу - например, избавиться от лишнего веса. В жару организм не требует жирной пищи, а сады усыпаны спелыми и сочными ягодками. Основные плюсы летней диеты в том, что плоды на 80-90% состоят из воды, значит, вы обязательно похудеете. Кроме того, вещества, входящие в их состав, способствуют выведению из организма шлаков. Во фруктах содержатся еще и клетчатка, пектин, простые углеводы (глюкоза, фруктоза - энергоносители организма), органические кислоты. Употребляя их в пищу, мы стимулируем наше пищеварение. А пектины и клетчатка сорбируют токсины. Так что ягоды и фрукты помогут почистить организм.

Правда, полностью переходить на вегетарианское питание не стоит. К примеру, если у нас в организме переизбыток фолиевой кислоты, но при этом недостаток витамина В12, который поступает с мясом и животной пищей, фолиевая кислота уводит этот витамин на кроветворение. При этом его не остается на другие функции (например, на передачу нервных импульсов), отчего бывают радикулиты и невриты, считает врач Наталья Лукашина. Поэтому питаться только ягодами дольше трех дней нельзя. В рацион желательно добавить хотя бы нежирный молочный творог или йогурт, одно-два яйца в день. И обязательно овощи.

Переедать в жару не стоит. На завтрак лучше съесть овсяную кашу, бутерброды с сыром или творог. В обед можно обойтись свежим овощным салатом. А вместо ломтика хлеба вполне можно использовать листовой салат или молодую капусту. Самый “тяжелый” прием пищи стоит перенести на ужин. Естественно, на ночь наедаться не стоит. Нужно обязательно регулировать водный баланс. Причем при употреблении питьевой воды стоит бросить в нее крошечную щепотку соли, поскольку организм теряет ее с потом.

Кстати, питьевому режиму следует уделять особенное внимание. Известно, что наилучший напиток для утоления жажды - зеленый чай. Но можно попробовать и ягодный. Крутым кипятком заливаются любые ягоды (например, созревшие сейчас земляника и клубника), и полученный напиток охлаждается. А вот сладкие газированные напитки лишь возбуждают жажду. При этом коварные калории, содержащиеся в этих жидкостях, только и ждут, чтобы испортить фигуру.

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забывайте: 100 г клубники содержат суточное количество витамина С, необходимое человеку. Британские ученые утверждают, что потребление в пищу этих ягод существенно усиливает либидо - дело в том, что в семенах клубники высокий процент содержания цинка. А он управляет “поведением” гормона тестостерона. Кроме того, цинк является одним из важнейших компонентов в составе мужской спермы.

В клубнике также заключен очень большой процент антиоксидантов. И в отличие от других фруктов и ягод в ней содержится наименьший запас полисахаридов, которые позволяют поддерживать энергетический уровень за счет малого числа калорий.



РЕЦЕПТ НА ЗАМЕТКУ!

Коктейль для укрепления иммунитета

Смешайте в миксере стакан спелых ягод клубники с баночкой питьевого йогурта и половиной пачки нежирного творога до получения однородной массы. Украсьте листочком мяты. Приятного аппетита!

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 921
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
17 августа 2018
Названы наиболее популярные профессии среди пенсионеров
Россияне пенсионного возраста чаще всего ищут работу в базах вакансий на должности, где требуется высокая квалификацией, большой опыт работы.
16 августа 2018
Песков высказался о преследованиях за репосты
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков высказался по поводу участившихся в последнее время преследований за публикации в социальных сетях. По мнению Пескова, в этом деле, как и во всех остальных, должен преобладать здравый смысл.
14 августа 2018
Пенсионерку из Тольятти обвинили в эксремизме
Сегодня СК предъявило пожилой жительнице Тольятти Любови Кузаевой обвинение по 10 эпизодам и 5 статьям Уголовного кодекса. Об этом рассказал прессе адвокат пенсионерки Тимур Мифтахутдинов.
16 августа 2018
Судьба тарифов ЖКХ решится в течение двух недель
Вице-премьер Виталий Мутко заявил, что решение о возможном повышении в два этапа в течение следующего года тарифов на коммунальные услуги из-за увеличения НДС будет принято к началу сентября.
17 августа 2018
Россиянам сменят сим-карты на одобренные ФСБ
Россиян переведут на сим-карты, позволяющие идентифицировать абонента, используя шифрование, сертифицированное в ФСБ. Об этом «Коммерсанту» рассказали в Минкомсвязи.
17 августа 2018
Загрузка...