Сегодня 24 июля 2017 г., понедельник, 00:07USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Статьи газеты «Мир новостей»

Сутулость можно преодолеть

16 мая 2013
hits 950
Сутулость можно преодолеть

“Мне всего 20 лет, а я стала сутулиться. Это вошло в привычку, от которой трудно отделаться. Какие упражнения вы можете посоветовать, чтобы обрести красивую осанку? Вероника Корнева, г. Москва”

Пора начать следить за осанкой. Только действовать нужно последовательно и упорно. Прежде всего необходимо уменьшить хроническое напряжение мышц вокруг позвоночника. Именно это - источник постоянного дискомфорта. Мы слишком долго просиживаем у компьютера или телевизора, носим тяжелые вещи, да мало ли бытовых причин, физических и эмоциональных, для накопления мышечного напряжения. Так что необходимо заняться корригирующей гимнастикой.

ПЕРВОЕ. Несколько раз в день нужно прикоснуться лопатками и ягодицами к стене, подняв руки вверх, а потом резко наклониться вниз. Запомните ощущение и постарайтесь сохранить его как можно дольше.

ВТОРОЕ. Лечь на спину, руки вдоль туловища, на вдохе одновременно поднимать голову и ноги (прямые), задержать дыхание и прийти в исходное положение.

ТРЕТЬЕ. Лечь на бок на правую руку, а другой делать выпады налево, не поднимая головы. Потом поменять позу и руки.

Лечь на живот. Опереться на руки и прогнуться, не касаясь пола коленями. Отвести голову как можно дальше, а потом упереться подбородком в грудину и опуститься на живот. И так несколько раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Стать на четвереньки, поднимать плечи и спину вверх как можно выше, задержать дыхание, и на выдохе опустить их вниз.

ПЯТОЕ. Присев на корточки, поднимать поочередно руки вправо и влево над головой, как можно сильнее выгибаясь. Если долго продержитесь в позе сидя, одну руку держа над головой, а другой упираясь в пол, значит, положительные результаты обязательно будут.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 950
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Если ты не уверен в постели


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.