Сегодня 22 июля 2017 г., суббота, 18:07USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Статьи газеты «Мир новостей»

Займитесь ногами

16 мая 2013
hits 575
Займитесь ногами

Чтобы ноги ваши были красивыми, необходимо уделять им внимание хотя бы два-три раза в неделю. Лучше делать гимнастику на свежем воздухе, в саду или на песчаном пляже.

ПЕРВОЕ. Походите босиком на мысочках по траве или песку. Затем изобразите походку мишки косолапого - на наружном крае стопы. То же самое сделайте, опираясь на внутреннюю часть стопы. А потом поиграйте в цаплю, меняя попеременно ноги. Каждое упражнение делать не менее 10-20 раз.

ВТОРОЕ. Попробуйте двумя ногами постоять на большом мяче. Конечно, это непросто, но запрыгивайте на мяч до тех пор, пока не устанете.

ТРЕТЬЕ. Лежа на спине, ноги слегка развести в стороны и сделать “ножницы”, соединяя их и разъединяя. Взять мяч, обхватить его прямыми ногами, поднять их над головой, подержать несколько секунд и отпустить. Затем положить мяч между колен, крепко сжать и отпустить, расслабив ноги. Упражнения сделать не менее 10 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Лягте на спину и вытяните ноги. Затем соедините пятки и потяните стопы на себя, затем от себя. Делать упражнение 1-2 минуты. А потом обычный “велосипед”.

ПЯТОЕ. Стать прямо, руки на талии, поднимать попеременно ноги вперед-назад и в сторону. Прыжки и бег на месте.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 575
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Живое железо устранит анемию


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.