В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
2036

Научитесь правильно дышать

Научитесь правильно дышать
Научитесь правильно дышать

СПОРТМИНУТКА

“Существует мнение, что наши легкие дышат не на все сто процентов. С возрастом правильно дышать нам мешают не только болезни, но и неумение эффективно делать вдохи и выдохи. Расскажите, пожалуйста, как научиться полному и полноценному дыханию, чтобы организм заработал на всю катушку? Ирина Леднева, г. Кострома”

Полноценное носовое дыхание очень важно для профилактики многих заболеваний. Поэтому важно “пробивать” носовые проходы с помощью специальной гимнастики.

ПЕРВОЕ. На вдохе поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, потом на выдохе плавно опустите руки вниз. Упражнение делать не менее шести раз.

ВТОРОЕ. Сделайте медленный вдох через рот, затем нужно выдохнуть воздух через нос рывками. Сделать вдох левой ноздрей, при этом правую зажать пальцем, а выдохнуть через правую. И наоборот. Повторить 5 раз в спокойном темпе.

ТРЕТЬЕ. Губы сомкнуть. Щеки надуть. Нажимая на щеки ладонями, выпустить воздух сквозь полусжатые губы. Вдох делать в обычном темпе через нос.

ЧЕТВЕРТОЕ. Тем, кто страдает гайморитом, к этому комплексу нужно добавить еще одно упражнение. На вдохе через рот, а на выдохе через нос произносить звук “м-м-м”. Этот своеобразный вибромассаж помогает гайморовым пазухам.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)