Сегодня 22 июля 2017 г., суббота, 12:01USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Статьи газеты «Мир новостей»

Научитесь правильно дышать

16 мая 2013
hits 781
Научитесь правильно дышать

СПОРТМИНУТКА

“Существует мнение, что наши легкие дышат не на все сто процентов. С возрастом правильно дышать нам мешают не только болезни, но и неумение эффективно делать вдохи и выдохи. Расскажите, пожалуйста, как научиться полному и полноценному дыханию, чтобы организм заработал на всю катушку? Ирина Леднева, г. Кострома”

Полноценное носовое дыхание очень важно для профилактики многих заболеваний. Поэтому важно “пробивать” носовые проходы с помощью специальной гимнастики.

ПЕРВОЕ. На вдохе поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, потом на выдохе плавно опустите руки вниз. Упражнение делать не менее шести раз.

ВТОРОЕ. Сделайте медленный вдох через рот, затем нужно выдохнуть воздух через нос рывками. Сделать вдох левой ноздрей, при этом правую зажать пальцем, а выдохнуть через правую. И наоборот. Повторить 5 раз в спокойном темпе.

ТРЕТЬЕ. Губы сомкнуть. Щеки надуть. Нажимая на щеки ладонями, выпустить воздух сквозь полусжатые губы. Вдох делать в обычном темпе через нос.

ЧЕТВЕРТОЕ. Тем, кто страдает гайморитом, к этому комплексу нужно добавить еще одно упражнение. На вдохе через рот, а на выдохе через нос произносить звук “м-м-м”. Этот своеобразный вибромассаж помогает гайморовым пазухам.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 781
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Один здоровый день


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.