Сегодня 16 августа 2018 г., четверг, 17:40USD 66.89 0.516EUR 76.05 0.8323
Статьи газеты «Мир новостей»

Постная еда омолаживает организм

16 мая 2013
hits 1100
Постная еда омолаживает организм

“Весной нам, женщинам, особенно хочется стать стройными и красивыми. Думаю, что постная еда будет этому способствовать. Расскажите, пожалуйста, как грамотно худеть. Галина Шепелева, г. Ярославль”

- Для очищения организма мало просто ограничивать себя в еде или перейти исключительно на растительную пищу. Желательно пить больше жидкости, выполнять ежедневно физические упражнения, чаще совершать прогулки, - советует врач Нелли Разлогова. - Многие избегают углеводов, потому что от них якобы толстеют. Но они нужны для поддержания энергетического уровня. Полезно все, что состоит из цельного зерна: коричневый рис, хлеб и каши - это правильное питание. Они содержат много волокна, что поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения.

Наши предки употребляли простую кашу - овсяную, пшенную и другие, приготовленные на воде. Гречневую и геркулесовую рекомендуется есть без масла. Можно добавить прямо в тарелку немного нежирного молока. В крупах много железа, фосфора, калия, йода, витаминов группы В и Е. Каши защитят желудок, прочистят печень. Вы получите с пищей все необходимое организму, в том числе витамины. При этом не будет тяжести в животе, настроение улучшится.

Манную кашу на воде желательно есть раз в день натощак. Она быстро приведет в порядок кишечник после расстройств, вызванных “зимним” питанием. Эта каша всасывается в нижних отделах кишечника, способствует заживлению эрозий, трещинок.

Не забывайте об овощах и зелени. К примеру, в шпинате больше питательных веществ, чем где-либо еще. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, которые можно назвать щитом от инфаркта и инсульта, рака прямой кишки. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз.

Нужны организму и фрукты, содержащие минеральные вещества. Так, в одном банане - 467 мг калия, благодаря ему мышцы (особенно сердечная) будут сильными и здоровыми. Он снижает артериальное давление, лечит изжогу. Попробуйте, как вкусно, если добавить кусочки банана в овсянку, йогурт, молоко или фруктовый сок. Источниками калия являются также чечевица, сардины, курага.

Полезны компоты из замороженных ягод. Так, черника необходима для правильного диетического питания, красоты и здоровья. Она смягчает воспаление пищеварительного тракта.

Чеснок нужен для очищения организма от паразитов. Лучше пить настойку из чеснока, которая очищает сосуды и омолаживает весь организм.

Вместо соли для вкуса добавляйте в пищу травы и специи.


РЕЦЕПТ НА ЗАМЕТКУ!

Весной ешьте каши

Смешайте по одной части различных круп, таких как рисовая, кукурузная и пшенная. Возьмите свежезамороженные овощи, например цветную капусту, стручковую фасоль, морковь, горошек, и выложите часть на дно кастрюли, потом сверху мешанку из круп и снова овощи. Залейте все это горячей подсоленной водой и поставьте в духовку. Через несколько минут новое блюдо будет готово.

Пейте овсяный кисель

Приготовьте сначала концентрат. Положите в трехлитровую банку геркулес и горстку неочищенного овса. Добавьте 0,5 стакана кефира, залейте кипяченой водой. Перемешать и оставить бродить на 2 суток. Процедить через сито, жидкость отстоять, слить, и овсяный концентрат поставить в холодильник. Для приготовления киселя взять 3 ложки концентрата, развести водой, добавив сахар по вкусу. Этот напиток мягко очищает организм, нормализует работу печени, почек.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 1100
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Под Ростовом обнаружено захоронение на тысячу лет старше, чем египетские пирамиды
В Ростовской области было обнаружено захоронение, отнесённое археологами к IV тысячелетию до нашей эры. Оно на тысячу лет старше, чем знаменитые египетские пирамиды.
9 августа 2018
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
В СК рассказали, как «банда GTA» выбирала своих жертв
На официальном YouTube-канале СК появился фильм о расследовании преступлений так называемой «банды GTA». В нём следователи рассказали, как именно преступники выбирали своих жертв.
9 августа 2018
Дмитрий Медведев назвал пенсионную реформу «горьким лекарством»
Премьер-министр Дмитрий Медведев в пятницу побывал в Кроноцком заповеднике, где встретился с его работниками. В рамках встречи глава правительства в частности высказал своё мнение о повышении пенсионного возраста, сравнив реформу с горьким лекарством, которое обязательно нужно выпить.
10 августа 2018
Загрузка...