В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
959

Сосуды требуют движения

Сосуды требуют движения
Сосуды требуют движения

“У меня слабые сосуды. Даже легкий ушиб оборачивается болезненным синяком. Я уже не говорю о сосудистых звездочках на ногах. К вечеру ноги отекают и болят. Посоветуйте, пожалуйста, как укрепить сосуды? Ирина Кузьмина, г. Гжель”

Чтобы стенки ваших артерий и вен всегда оставались прочными и эластичными, плавайте в бассейне 3-4 раза в месяц, ходите больше пешком. А еще делайте ежедневную зарядку.
  1. По утрам совершайте бег на месте в течение двух минут. А вечером походите по ковру на мысочках.
  2. Поднимитесь на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола на 2-3 см, и резко опустите их на пол. Повторите это движение 20 раз, отдохните 10 секунд и повторите его снова.
  3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы спина была параллельна полу, вытяните руки в стороны, чтобы они оказались за спиной, ладонями вниз. Делайте повороты туловища влево-вправо, зафиксировав руки 20-50 раз. Потом опустите руки вниз и попробуйте присесть. Посидите несколько секунд и снова повторите это упражнение.
  4. Лягте на спину, поднимите ноги вертикально вверх, прислоните их к стене на 2 минуты. Дышите ровно. Потом опустите ноги вниз и снова поднимите к стене.
  5. Лежа на спине, делайте велосипед до тех пор, пока не почувствуете мышечную усталость ног.


Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)