В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
1137

Если работа сидячая

Если работа сидячая
Если работа сидячая

“На улице лето, хочется чаще ходить на прогулки в парк, а тут ноги болят, сил нет. Сидячая работа замучила. Может быть, есть специальные лечебные упражнения для ног? Галина Спиридонова, г. Москва”

ПЕРВОЕ.

Для начала нужно размяться и походить по комнате. Затем правой ногой как можно дальше шагните вперед так, чтобы пятка левой ноги оторвалась от пола, а левое колено оставалось слегка согнутым. Следите, чтобы правое колено не выступало за линию пальцев правой стопы. Перенесите вес тела на правую ногу и повторите движение, сделав выпад вперед левой ногой. Сделав пять шагов, развернитесь и тем же способом вернитесь на место.



ВТОРОЕ.

Ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Не наклоняя головы и не сгибая спины, приседайте как можно ниже. Теперь подпрыгните, стараясь максимально задействовать мышцы ягодиц и бедер. Вернитесь в исходное положение, затем повторите движение снова. Упражнение повторите 10-20 раз.



ТРЕТЬЕ.

Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя стопы в стороны, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Теперь медленно поднимите ягодицы, руками упираясь в пол. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)